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不做整形可以通過按摩、減肥、注射瘦臉針等方法瘦臉。

1、按摩：有一部分人群臉部顯得比較胖，主要是平時不良的飲食習慣導致。比如平時喜歡咀嚼口香糖或者喜歡吃堅硬的食物，容易導致咬肌部位過高。此時可以對局部進行按摩，加速血液循環。改善不良飲食習慣，也要避免單側咀嚼食物。

2、減肥：臉部顯得比較肥胖，可能是因為臉部脂肪堆積過多導致。此時還需要控制飲食，避免吃一些高油脂、高熱量的食物，比如肥肉、巧克力、蛋糕等。可吃一些含膳食纖維多的食物，比如燕麥、玉米等。平時還要多參加一些體育運動鍛煉，加速燃燒體內的脂肪，全身瘦下去以后臉部也會瘦下來。

3、注射瘦臉針：如果咬肌部位比較堅硬，通過按摩的方式得不到改善，還可以到正規的醫療機構注射瘦臉針。瘦臉針里面的主要成分就是肉毒素，肉毒素可以阻斷神經營養，可以達到瘦臉的效果。

除以上方法外，還可以通過做一些臉部運動等方法瘦臉。但是有一部分人群臉部比較寬，可能是因為骨骼原因導致，此時使用以上方法可能得不到改善，建議可以到當地的正規醫療整形機構咨詢，選擇合適的方式瘦臉。

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