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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過(guò)推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過(guò)以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2116次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對(duì)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ谂懿降臅r(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過(guò)冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過(guò)按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過(guò)程中過(guò)度勞累或者速度過(guò)快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17273次

• 跑步腳痛怎么緩解疼痛
  長(zhǎng)時(shí)間跑步運(yùn)動(dòng)，就會(huì)引起足底疼痛不舒服，這是由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致足底退變、足底筋膜炎癥，乳酸的代謝產(chǎn)物難以及時(shí)分解，或者前列腺素分泌過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療足底疼痛，建議：一、休息，減少負(fù)重運(yùn)動(dòng)。二、做跟腱牽拉功能鍛煉。三、可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。四、可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒，抗炎止痛。或者外用活血止痛的膏藥。一般癥狀就會(huì)慢慢緩解。如果長(zhǎng)時(shí)間足底疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院骨科或者疼痛科檢查足部X線，了解足底骨質(zhì)結(jié)構(gòu)變化，必要時(shí)需要進(jìn)行局部沖擊波或者封閉治療方法來(lái)治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-08-06 9910次

• 跑步腳痛怎么緩解疼痛
  跑步腳痛怎么緩解疼痛，對(duì)于病人出現(xiàn)了跑步時(shí)足部的疼痛情況，這種情況一是足部的韌帶關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)了過(guò)度的牽拉，從而引起的疼痛，這種情況說(shuō)明平時(shí)不經(jīng)常跑步，所以在開(kāi)始跑步時(shí)足部承受了過(guò)度的力量，從而引起的牽拉損傷引起的疼痛。這種情況出現(xiàn)疼痛以后，平時(shí)跑步以后要多注意保暖，可以多熱敷一下，如果疼痛明顯，可以口服非甾體類抗炎藥物來(lái)緩解一下疼痛，并且平時(shí)跑步時(shí)一定要先做熱身，讓足部有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，再開(kāi)始逐漸的加強(qiáng)跑步的強(qiáng)度。再就是考慮足部的筋膜炎，特別是折肌筋膜炎，這種情況也與過(guò)度的跑跳牽拉折肌的筋膜，從而出現(xiàn)了折肌筋膜無(wú)菌性炎癥刺激所引起的疼痛。這種疼痛的治療，主要是平時(shí)多注意保暖，多穿厚底軟鞋，可以行足部的熱敷燙洗，以及口服非甾體類抗炎藥物來(lái)對(duì)抗無(wú)菌性的炎癥。如果疼痛明顯，可以考慮局部的藥物封閉治療來(lái)緩解疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-06 10083次

• 腳痛風(fēng)怎么緩解疼痛難忍
  病情分析：可以選擇制動(dòng)、冷敷以及針灸、應(yīng)用藥物等方法緩解。痛風(fēng)在臨床中比較常見(jiàn)，主要是由于尿酸增高引起來(lái)的一種疾病，如果體內(nèi)的尿酸濃度過(guò)高，尿酸結(jié)晶會(huì)沉積在關(guān)節(jié)處，會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，腳痛風(fēng)會(huì)出現(xiàn)疼痛難忍的情況，這時(shí)患者需要制動(dòng)，可以選擇冰袋冷敷或針灸等方法緩解，也可以通過(guò)口服止痛、抑制尿酸生成、促進(jìn)尿酸排泄的藥物治療。意見(jiàn)建議：患了痛風(fēng)后患者要注意飲食調(diào)理，因?yàn)橥达L(fēng)的發(fā)病與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，所以患者不能吃含高嘌呤的食物，不能吃含草酸的食物，盡量不要吃肉湯，這些食物容易導(dǎo)致痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。
  谷麗梅 主任醫(yī)師四平市中心人民醫(yī)院

  2022-09-07 802次

• 跑步腿疼怎么緩解疼痛
  病情分析：跑步出現(xiàn)腿疼，首先必須要停止跑步，要給予腿部適當(dāng)休息，可以給予局部冷敷。另外，也可以利用一些跌打油、活絡(luò)油、紅花油之類的藥油來(lái)給予局部外涂，配合按摩手法治療，效果會(huì)更好，有條件可以去醫(yī)院做些物理治療。意見(jiàn)建議：跑步之前建議必須要做好熱身運(yùn)動(dòng)，必須要適當(dāng)拉伸腿部的肌肉以及肌腱，也可以適當(dāng)做些推拿按摩，來(lái)放松肌肉。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-08-07 1804次

• 跑步腳痛怎么緩解疼痛
  跑步腳痛是許多跑者常遇到的問(wèn)題，有效的緩解疼痛是提高運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)和避免進(jìn)一步損傷的關(guān)鍵。首先，緩解疼痛的方法包括冷熱敷交替使用、適當(dāng)按摩、合理休息、調(diào)整運(yùn)動(dòng)裝備以及必要時(shí)采取藥物治療。1、冷熱敷治療可以有效地幫助緩解腳痛。在跑步后，可以立即使用
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2025-03-23 0次

• 懷孕腳痛怎么緩解疼痛
  懷孕腳痛可以通過(guò)多種方式緩解。首先，要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，休息時(shí)可把腳抬高，促進(jìn)血液回流。其次，適當(dāng)按摩腳部，從腳趾到腳跟輕輕揉捏，能放松腳部肌肉。還可以用溫水泡腳，水里加些粗鹽效果更好，能改善血液循環(huán)。選擇合適的鞋子也很重要，要穿舒適、有良好支撐的平底鞋，這樣可以減輕腳部的壓力。
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-10-29 0次