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牙齦紅腫是常見的口腔問題，通常伴隨著疼痛與不適。為了有效消腫，可以采取以下措施：

1、保持口腔衛生：

維護良好的口腔衛生是預防和緩解牙齦紅腫的基礎。建議每天刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫，減少細菌滋生，從而減輕牙齦炎癥。

2、漱口鹽水：

用溫鹽水漱口是一種簡單有效的消腫方法。將一小勺鹽溶于溫水中，每天多次漱口，可以消炎殺菌，幫助緩解牙齦紅腫。

3、冷敷：

局部冷敷能夠收縮血管，減輕腫脹和疼痛。用冷敷物輕輕敷在腫脹的牙齦上，每次持續20分鐘左右，可多次重復。

4、藥物治療：

可以遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、萘普生片，能有效抑制前列腺素合成酶，起到鎮痛、抗炎作用。

5、飲食調理：

避免食用辛辣、刺激性食物，增加高維生素、高纖維食物的攝入，如新鮮水果和蔬菜，增強免疫力，促進恢復。

綜上所述，牙齦紅腫的消腫方法包括保持口腔衛生、漱口鹽水、冷敷、藥物治療以及飲食調理。若癥狀持續不減或加重，應及時就醫，以免延誤病情。

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