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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4587次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說(shuō)分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說(shuō)是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的撞擊傷或者說(shuō)是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個(gè)扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個(gè)斷裂或者肌腱的斷裂或者說(shuō)是扭傷，比如說(shuō)交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中，交叉韌帶的斷裂或者同時(shí)發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個(gè)斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績(jī)急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5959次

• 跑完步感冒是怎么回事
  跑完步感冒這種情況可能是由于受涼引起的感冒，因?yàn)榕芡瓴娇隙〞?huì)出汗，這個(gè)時(shí)候如果把衣服脫了，很有可能會(huì)因?yàn)橹鴽鲆鸶忻埃@個(gè)時(shí)候應(yīng)該要適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖姜水驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，然后再配合一些藥物來(lái)進(jìn)行治療，比如可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┤鸥忻办`沖劑。另外，在跑步的時(shí)候一定要注意避免受風(fēng)著涼，過(guò)度疲勞，尤其是在跑完步之后，身體有大量汗液的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要注意，不要脫掉衣服，這個(gè)時(shí)候脫衣服很容易引起感冒。同時(shí)還應(yīng)該要注意不要做一些劇烈的活動(dòng)，在感冒期間可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，如果劇烈活動(dòng)，很有可能會(huì)適得其反，使感冒的情況更加嚴(yán)重，這個(gè)大家應(yīng)該要注意下。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-07-13 9575次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質(zhì)好的人，也就是平時(shí)經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，跑步鍛煉通常來(lái)說(shuō)，是不會(huì)引起不適的，甚至出現(xiàn)疼痛感。有可能是跑步的姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的姿勢(shì)性腰痛。進(jìn)而使得腰部的肌肉處于持續(xù)被牽拉的狀態(tài)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)慢性損傷及疼痛。不正確姿勢(shì)，包括脊柱姿勢(shì)不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進(jìn)而造成脊柱額外的牽拉，進(jìn)而導(dǎo)致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導(dǎo)致在跑步的過(guò)程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢(shì)不良，比如像扁平足或者是膝內(nèi)翻等等，都會(huì)產(chǎn)生持續(xù)性的對(duì)腰部的損傷。特別是在跑步的時(shí)候，每次其落地點(diǎn)，盡量的要先腳尖在足弓形成一個(gè)緩沖的過(guò)渡，進(jìn)而對(duì)腳踝起到適度保護(hù)，同時(shí)避免腰椎承受過(guò)大的持續(xù)性的沖擊力。除了以上幾點(diǎn)以外，如果仍然出現(xiàn)跑步后的腰痛，只要需要休養(yǎng)一段時(shí)間以后，必要時(shí)疼痛持續(xù)不緩解，就要到醫(yī)院進(jìn)一步的相關(guān)檢查。必要時(shí)需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:32”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-19 20966次

• 跑完步感冒是怎么回事
  病情分析：跑完步以后出現(xiàn)感冒的癥狀，這種情況有可能是過(guò)度勞累引起的，如果過(guò)度勞累導(dǎo)致抵抗力下降，就容易患有感冒。另外跑完步以后，如果全身汗出這時(shí)候吹空調(diào)、吹風(fēng)扇或者洗冷水澡引起受涼，也有可能導(dǎo)致感冒的癥狀。意見建議：出現(xiàn)這種癥狀，首先可以口服一些抗感冒的藥物進(jìn)行治療，緩解感冒癥狀，另外要注意防寒保暖，避免受涼。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2019-08-07 5005次

• 跑完步立刻坐下會(huì)抽筋嗎
  病情分析：一般情況下跑完步以后建議不要立即坐下，有可能長(zhǎng)時(shí)間跑步肌肉緊張會(huì)引起抽筋的動(dòng)作。跑完步以后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些拉伸動(dòng)作，舒緩肌肉。意見建議：平常在跑步的時(shí)候也要注意勞逸結(jié)合，要選擇松軟舒適的鞋子。跑步的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)幅度不要過(guò)大，跑步一般選擇在飯后一個(gè)小時(shí)比較好。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-10 902次

• 小孩發(fā)燒可以開空調(diào)或者吹風(fēng)扇嗎
  發(fā)燒一般指發(fā)熱。小孩發(fā)熱通?？梢蚤_空調(diào)或者吹風(fēng)扇，但是要避免直吹，同時(shí)要保持室內(nèi)溫度舒適。小孩發(fā)熱可能是細(xì)菌性感冒引起的，也有可能是病毒性感冒導(dǎo)致的，患病后患兒會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、畏寒、身體乏力的癥狀，如果室內(nèi)溫度過(guò)高，可以開空調(diào)或吹風(fēng)扇，但是一定要避免對(duì)小孩直吹，開空調(diào)或風(fēng)扇能夠?qū)⑹覂?nèi)溫度降到舒適的溫度，
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-08-08 813次

• 開空調(diào)會(huì)感染新冠嗎
  新冠是指新型冠狀病毒，如果室內(nèi)已經(jīng)有人感染了新型冠狀病毒，開空調(diào)一般會(huì)感染新型冠狀病毒。如果室內(nèi)的人沒(méi)有感染新型冠狀病毒，開空調(diào)一般不會(huì)感染新型冠狀病毒。新型冠狀病毒是一種傳染力比較強(qiáng)、傳播途徑比較廣的病毒，一般通過(guò)接觸傳播、飛沫傳播、氣溶膠傳播等方式進(jìn)行傳播。如果室內(nèi)已經(jīng)有人感染了新型冠狀病毒，開
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-12-27 0次