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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85870次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92040次

• 頭暈但是睡不著
  再有失眠多夢、頭暈無力的表現(xiàn)時，多見于神經(jīng)衰弱引起的表現(xiàn)。其次可見于有貧血，低血壓引起的可能，建議先檢查一下。在有貧血和低血壓時，可考慮應(yīng)用生脈和復(fù)方阿膠漿補(bǔ)充治療即可。神經(jīng)衰弱引起的表現(xiàn)時，考慮用腦力寶或安神補(bǔ)腦液調(diào)理治療。平時應(yīng)注意多食蔬菜及水果補(bǔ)充維生素，保持良好心情及充足睡眠。頭暈是一種常見的腦部功能性障礙，也是臨床常見的癥狀之一，有為頭昏、頭脹、頭重腳輕、腦袋搖晃、眼花等的感覺。頭暈可有多種原因引起，最常見于發(fā)熱性疾病、高血壓病、腦動脈硬化、顱腦外傷綜合癥。此外還見于貧血、心律失常、心力衰竭、低血壓、藥物中毒、哮喘等。抑郁癥早期也常有頭暈。頭暈也可單獨(dú)出現(xiàn)，但常與頭痛并發(fā)頭暈，伴有平衡覺障礙或空間覺定向障礙時，患者感到外周環(huán)境或自身在旋轉(zhuǎn)，不自覺搖晃稱為眩暈。
  語音時長 1:53”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 11820次

• 很累但是睡不著
  隨著生活節(jié)奏的加快以及生活壓力的加大，睡不著甚至整夜失眠的現(xiàn)象越來越普遍，這類人群也越來越龐大，造成這種情況的原因有很多，需要自己進(jìn)行分析，到底是因?yàn)榍榫w太過激動還是因?yàn)樾那椴缓茫蛘哒f工作壓力太大等。等找到了原因，對睡不著就有了更客觀的全面的認(rèn)識，從而不會過度的憂慮和害怕。建議要調(diào)整好情緒，樹立信心，睡不著的時候不要賴床，起來看看書聽聽音樂等，等有了睡意再上床睡覺。此外，睡覺前用溫水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，把床鋪弄得更加舒適等，也會助于你提高睡眠的質(zhì)量，要保持心情的舒暢，適當(dāng)?shù)姆潘勺约壕徑鈮毫Γ灰^于勞累。
  語音時長 1:36”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-12 68020次

• 很困但是睡不著怎么辦
  病情分析：很困但睡不著，這種情況應(yīng)該選擇一些方式來緩解，可以按摩后頸部左右兩側(cè)的風(fēng)池穴，大椎穴，以及頭部左右兩側(cè)的太陽穴。刺激這些穴位以及相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，能夠安神。還可以適當(dāng)服用復(fù)合b族維生素，谷維素，調(diào)整植物神經(jīng)功能，促進(jìn)睡眠。意見建議：平時不要有精神壓力盡量的放輕松，保持情緒平穩(wěn)，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝濃茶，咖啡。在睡前也不要看刺激精彩的電影，電視，文章等，也不要熬夜。
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-07-02 4102次

• 頭痛但是睡不著怎么辦
  病情分析：頭痛一般是因?yàn)槟X部血管的痙攣導(dǎo)致的，頭痛的病人一般入睡都比較困難。只有頭痛癥狀緩解后，病人才容易入睡。頭痛的病人可以口服布洛芬膠囊止痛或者羅通定片！放松心態(tài)，避免生氣。意見建議：如果口服藥物后，頭痛仍然不緩解，入睡仍然困難，可以適當(dāng)?shù)目诜裁咚帲瑤椭摺?/div>

  陶培洪 主治醫(yī)師武警重慶總隊(duì)醫(yī)院

  2019-06-30 2103次

• 很累但是睡不著
  很累但是睡不著可能是植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等原因?qū)е碌模颊咝枰鶕?jù)病因選擇合適的治療方式，比如藥物治療等。1、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂發(fā)病可能與遺傳因素、社會心理因素等有關(guān)，如果患者平時精神壓力過大，可能會誘發(fā)植物神經(jīng)紊亂，本病的臨床表現(xiàn)可涉及全身多個系統(tǒng)，可能會導(dǎo)致睡眠障礙，而出現(xiàn)上述
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-02-14 0次

• 發(fā)燒頭暈睡不著
  一、在臨床上如果一個患者發(fā)燒頭暈睡不著。首先，只有改善發(fā)燒的癥狀。發(fā)燒緩解頭就不暈了，頭不暈了睡眠就會得到有效改善。二、發(fā)燒的原因有很多，比如：病毒感染可以發(fā)燒，細(xì)菌感染也可以發(fā)燒。要想根治發(fā)燒首先要弄清楚到底是病毒感染還是細(xì)菌感染。這種情況需要進(jìn)行血液分析去培養(yǎng)等相關(guān)檢查確定是病毒感染還是細(xì)菌感染
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 696次