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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4577次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 5957次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  首先需要明確一下，對于跑完步出現腳踝疼痛的原因。在臨床上主要還是見于勞累或者是韌帶扭傷，再就是出現關節炎等情況，從而引起的疼痛癥狀，無論是韌帶扭傷了還是勞損了，再就是關節炎了，治療辦法都差不多。主要還是根據疼痛癥狀來選擇，注意休息保護的時間。如果疼痛非常厲害，一般需要休息時間比較長，如果疼痛相對來說比較輕，相對來說時間短一些就可以。休息只是一方面，最主要的還是可以堅持每天燙洗一下。燙洗的話外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后，先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。一般無論是什么原因引起的疼痛癥狀，慢慢就會恢復。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-19 20640次

• 跑完步膝蓋疼
  跑完步膝蓋下面疼原因有以下幾個方面：1、跑步姿勢不正確。2、沒有做好熱身運動，一般情況下不用過于擔心，休息兩三天后就會好轉，不過需要注意好轉后要適當運動不要突然劇烈運動，膝蓋疼這是一種膝關節的退行性變，隨著年齡的增長所有人都會出現。如果是愛運動經常爬山、爬樓，或者經常反復深蹲練習的人發病會更早，早期的時候走平路時是不疼的，在上下樓，下蹲時出現疼痛，但是如果逐漸加重或者某一次運動量過大引發膝內膜炎，那么癥狀就會驟然加重的，這個時候要盡量可能的保暖，采用熱敷的方法。另外就是要降低運動量，讓關節得到休息，這種情況是需要通過好好的休息來改善的，如果出現腫脹可以用冰敷來消腫。24小時后還有疼痛的話，可以做一些輕柔按摩，如果采用以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那么就要需要去醫院就診明確病因。
  語音時長 1:50”
  宋杰 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-26 54109次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑完步腳踝疼應立即停止活動，制動休息，24小時之內進行間斷冷敷，緩解疼痛，48小時以后進行熱敷，促進血液循環。也可外用活血化瘀類藥物如云南白藥噴霧劑、紅花油等。意見建議：跑完步腳踝疼，應停止跑步，疼痛癥狀消失后再進行跑步活動。跑步之前應充分做好熱身活動，選擇有減震功能的運動鞋，減少運動傷害。疼痛持續加重的，應及時到醫院就診檢查。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-09-03 1203次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑完步腳踝疼，應當停止跑步坐下用手輕輕的按摩腳踝，用冰塊冰敷腳塊，然后積極就醫，完善腳踝骨影像學檢查，了解傷情明確是否骨折，是否造成韌帶撕裂。如果骨折一般需要積極就醫，通過外科手術的方法治療。意見建議：跑完步腳踝疼在康復期間，要避免長時間走路，積極預防腳踝軟組織感染。如果腳踝骨折，術后建議定期就醫復查，了解骨折的康復情況。
  孫吉亮 主治醫師濱州市中心醫院

  2018-11-27 6503次

• 跑完步腳踝疼
  跑完步后腳踝疼痛，是許多跑步愛好者遇到的問題。這種疼痛可能由多種原因引起，主要包括慢性勞損、急性扭傷以及潛在的關節炎癥等。了解這些原因及相應的緩解方法，對于保持運動健康和預防進一步傷害至關重要。首先，慢性勞損是由于長期重復的跑步動作導致腳踝
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-30 0次

• 跑完步腳踝疼是什么原因
  跑完步腳踝疼的原因可能是扭傷、肌肉勞損等。1、扭傷：如果患者在跑步的時候不小心扭傷，扭傷可能會導致腳踝疼痛，扭傷屬于軟組織損傷，還會導致韌帶出現不同程度拉傷或撕裂，也可能會引起局部毛細血管發生破裂，從而使局部出現腫脹的情況，患者可以在受傷24小時內選擇冷敷治療，冷敷能夠刺激毛細血管收縮，能夠起到緩解
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-11 1418次