體質(zhì)差的人群可以通過合理膳食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、加強(qiáng)保暖、應(yīng)用藥物的方法改善體質(zhì)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、合理膳食：
平時(shí)需要合理搭配膳食，保證營養(yǎng)攝入均衡，飲食方面可以選擇一些易消化而又富有營養(yǎng)的食物，比如瘦肉、雞蛋、蘋果、菠菜等，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)是維持機(jī)體正常生理功能所需的，可以輔助增強(qiáng)體質(zhì)。
2、規(guī)律作息：
平時(shí)還需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意早睡早起，保證充足的睡眠，不可以過度熬夜。良好的作息習(xí)慣可以保證機(jī)體得到充分的休息，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。每天睡眠時(shí)間至少保持7-8個(gè)小時(shí)，對改善體質(zhì)有幫助。
3、適當(dāng)運(yùn)動：
生活中還應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動鍛煉，比如跑步、游泳、打乒乓球、跳健身操等，每天運(yùn)動時(shí)間盡量保持在30分鐘到60分鐘，可以增強(qiáng)心肺功能，也可以加快身體的血流速度，同時(shí)還可以增強(qiáng)肌肉力量，維持骨骼健康，起到強(qiáng)身健體的效果。但是在運(yùn)動時(shí)也應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累。
4、加強(qiáng)保暖：
對于體質(zhì)較弱的人群來說，平時(shí)還需要加強(qiáng)保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增加衣物，防止受涼，能夠降低感染幾率。
5、應(yīng)用藥物：
如果體質(zhì)差的情況比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用匹多莫德口服液、脾氨肽口服溶液、生脈飲等藥物進(jìn)行治療，能夠提高機(jī)體的免疫力。在應(yīng)用藥物時(shí)，具體的用法用量應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可以盲目用藥。
生活中還需要保持積極樂觀的心態(tài)，避免受到不良情緒刺激，及時(shí)戒煙戒酒。
