放松療法是達(dá)到肌肉和精神放松目的的一類行為治療方法，目前廣泛應(yīng)用于焦慮癥及恐怖癥等的治療。放松技術(shù)比較簡單易行，效果良好。放松訓(xùn)練種類很多，最常用的是漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練，它要求病人想象最能令人松弛和愉快的情景，而醫(yī)生在一旁用言語指導(dǎo)和暗示，最后使全身肌肉得到深度松弛。指導(dǎo)的方法是讓病人坐好，盡可能使自已舒適，盡最大可能放松，然后再體會(huì)各部緊張時(shí)的感覺，并反復(fù)與完全放松時(shí)的感覺對(duì)照，體會(huì)其中的不同，這樣從上至下，從左至右，使全身完全地松弛下來。這樣在肌肉和精神得到放松的同時(shí)，大腦皮層和內(nèi)臟器官，特別是自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能也都得到了調(diào)整。一般經(jīng)過多次累計(jì)4~8小時(shí)的集中訓(xùn)練和病人自已每天在家練習(xí)20分鐘，只要訓(xùn)練得法，認(rèn)真堅(jiān)持，就能取得預(yù)期的效果，堅(jiān)持時(shí)間越長，療效越持久。
放松療法治療焦慮癥應(yīng)注意幾點(diǎn)：①要有一個(gè)安靜溫度適宜的房間。②要建立良好的醫(yī)患關(guān)系，醫(yī)生對(duì)病人作耐心、細(xì)致的解釋和勸慰。⑧在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，少數(shù)人會(huì)產(chǎn)生肢體刺痛、震顫、浮感麻木及抽動(dòng)等現(xiàn)象，甚至還會(huì)感覺頭暈、幻覺及不平衡感。對(duì)一些重病人或?qū)ι鲜龈杏X明顯不安時(shí)要停止訓(xùn)練。④醫(yī)生應(yīng)向病人講清放松治療的方法、效果及反應(yīng)，使其主動(dòng)進(jìn)行，并能堅(jiān)持。
