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肩肌勞損可以通過上舉、旋轉、前屈、后伸等鍛煉恢復。

肩肌勞損多數是由于局部的勞累、著涼等導致肌肉出現(xiàn)損傷,是一種無菌性炎癥。在具體治療上,首先應該避免過度的勞累、著涼等不利因素,另外不要保持一個姿勢時間過長,患病期間應該臥床休息。可以根據勞損情況進行適當的肩關節(jié)活動度的鍛煉,比如適當的上舉、旋轉、前屈、后伸等鍛煉。既可以保持關節(jié)活動度,避免肌肉萎縮,也能夠使肩關節(jié)的功能盡早得到恢復。患病期間應該避免肩部的一些劇烈運動,包括舉杠鈴、舉啞鈴、平抬運動,這些會引起三角肌、岡上肌、肩袖肌肉勞損加重。

在患病期間還可以使用消炎去痛的藥物,包括塞來昔布膠囊、美洛昔康片、布洛芬膠囊等藥物治療,也可以采取局部熱敷治療。患病期間飲食應以清淡營養(yǎng)為主,不要吃辛辣刺激性食物。

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