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怎么才能遠離亞健康

勞逸結合、作息規律、合理飲食、堅持運動就能夠遠離亞健康。

1、勞逸結合:患者在工作或者生活中不要長期過度勞累,當腦力勞動或者是體力勞動超出了身體所能承受的限度,就容易使人緊張焦慮,所以在感到勞累后及時休息,注意勞逸結合。

2、作息規律:為了遠離亞健康,要保持作息規律。早睡早起,不要長期過度的熬夜,如果長期熬夜會肝腎虧虛、五臟得不到氣血滋養,導致身體的功能下降,免疫力也降低,所以要作息規律,才能遠離亞健康。

3、合理飲食:為了遠離亞健康,患者要合理飲食,不要吃生冷寒涼刺激性的食物,吃東西要適量,不可過饑過飽。也不要長期的只吃大魚大肉,還要適當增加膳食纖維,盡量葷素搭配,保持營養均衡,不可挑食、厭食。

4、堅持運動:合理的運動能夠促進血液循環,刺激腸胃蠕動,幫助排泄,使機體功能增強,所以堅持運動能夠遠離亞健康。

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