一、兩腳分開與肩同寬，兩臂側平舉，手心向下，胳膊盡量向手指的方向伸展，可以呈九點十五角度。二、整個胳膊直直向上抬，除此之外任何部位都不要有變化。三、有節奏的做下去，節奏感不強的人，可以默念9點15、10點10分，一個括弧是一個動作，可以做七十下上下，然后的放下你的胳膊恢復正常就可以，這時會感覺肩膀部位的血液在血管嘩嘩的流，這樣可以很好地緩解肩部的酸痛。注意事項整個胳膊是向手指方向延伸的狀態，并且胳膊和手一定要是一條直線，四、貴在堅持，如果中途的覺得很累很放棄，就會感覺不到肩膀的血液在血管里流動的舒服。
緩解肩部疼痛的小妙招
郭向飛副主任醫師
首都醫科大學附屬北京安貞醫院疼痛科
2022-06-206706次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
緩解肛門疼痛小妙招緩解肛門疼痛的小妙招，也就是咱們老百姓自己可以用的，就是患者自己可以用的方法來緩解肛門疼痛，因為肛門疼痛一般都是由炎癥或者是裂口、血栓，這些引起來的，那么緩解肛門疼痛的時候，我覺得最好的方法是一個坐浴，家里如果沒有中藥坐浴的話，可以用點溫鹽水坐浴，也就是說接半盆水，然后放進去一勺或兩勺咱們那炒菜那鹽就行，然后給它化開，化開以后這個是水溫，一定要跟體溫差不多，把肛門整個泡在這個鹽水里邊，泡個10到15分鐘，這樣的話對肛門的這個疼痛，是有很好的一個緩解的作用，坐浴完了大家可以用一些痔瘡膏，如果沒有痔瘡膏的話，可以用一些香油也可以，就油狀的東西給它潤滑一下，另外香油也有一些促進裂口愈合的作用，所以大家可以用點香油，這也是一個小偏方，大家可以試一試，如果遇到諸如此類的問題的話。
01:33
鄭麗華
主任醫師中日友好醫院
2018-10-19 167363次
-
緩解頭疼的小妙招誘發頭痛的原因有很多，其中包括感冒發熱引起的頭痛，飲食不當引起的頭痛，睡眠以及疾病困擾引起的頭痛，還有神經因素、物理因素引起的頭痛，下面我給大家介紹一下緩解頭痛的小妙招：一、用熱毛巾熱敷頭部，這樣可以使局部的血管擴張，增強血液流動，以緩解頭痛。二、按摩，按摩太陽穴頭痛的部位可以緩解頭痛。三、休息，在安靜避光的房間，躺在床上均勻的呼吸閉上眼睛休息半個小時可以緩解頭痛。四、用毛巾包好冰塊冰敷頭痛的部位安撫頭痛的癥狀。五、喝綠茶或者是高糖水和高糖飲料，因為綠茶里面含有茶多酚、酯多糖、茶氨酸以及咖啡堿，用這些物質可以緩解頭痛。六、替代療法，當頭痛時想一想大自然里面潺潺流水聲小鳥鳴唱，風吹落葉等和睦景觀，讓你忘掉疼痛，又或者聽一些安靜而又舒緩的音樂，慢慢的靜下心來，再或者可以進行散步慢跑等體育鍛煉增強肢體的抵抗力來緩解頭痛。通過以上方法均不能止痛的話，可以給予止痛藥物口服，當然不能長期依賴，如芬必得樂松等，還可使用雙氯止痛栓、塞肛門止痛或者用西比靈膠囊治療血管性頭痛。
02:15
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-12-19 193463次
-
緩解肩部疼痛的小妙招一、兩腳分開與肩同寬，兩臂側平舉，手心向下，胳膊盡量向手指的方向伸展，可以呈九點十五角度。二、整個胳膊直直向上抬，除此之外任何部位都不要有變化。三、有節奏的做下去，節奏感不強的人，可以默念9點15、10點10分，一個括弧是一個動作，可以做七十下上下，然后的放下你的胳膊恢復正常就可以，這時會感覺肩膀部位的血液在血管嘩嘩的流，這樣可以很好地緩解肩部的酸痛。注意事項整個胳膊是向手指方向延伸的狀態，并且胳膊和手一定要是一條直線，四、貴在堅持，如果中途的覺得很累很放棄，就會感覺不到肩膀的血液在血管里流動的舒服。語音時長 1:40”
馮明靜
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-10-16 34460次
-
緩解術后疼痛的小妙招1、是提前預防，就是跑在疼痛前面，感覺疼痛來臨就用藥，如果您非要等著疼痛降臨更加劇烈控制疼痛就會變得困難，尤其是止痛藥要經過吸收才能夠起效，在緊接著手術后的幾天用些醫生處方止痛藥，是有好處的，隨著疼痛的改善，服藥間隔可以加大直到全部停掉。2、是睡好睡足，睡覺是控制疼痛最重要的方法之一，睡覺充足，不僅提升應對疼痛的營力，還加速愈合，本質那就降低了疼痛，睡好的方法包括適宜的燈光，環境，聲音和溫度等，有時還需要藥物和適合的姿勢體位。3、是循循漸進，活動是感覺不錯但是過一陣那就難受了，這是不少病人術后的感覺，在術后恢復階段感覺良好似乎是恢復正常正在向您招手，但這樣的假象會促使過度活動，疼痛襲來就讓進一步的恢復受阻，慢慢來循序漸進，直到真正的恢復，比如每天增加一點點。語音時長 1:41”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-09 12562次
-
緩解感冒的小妙招1.感冒酸堿療法：準備適量食醋或者蘇打。首先用涼開水調稀的5%的食醋溶液或者6%的蘇打溶液備用，每次取其中一種往感冒患者的鼻孔滴入2-3滴，每3小時1次，但是一定要提注意兩者不能同時使用。 2.蘿卜生姜汁；準備1個蘿卜、適量生姜、少量白糖；把蘿卜切塊壓出半茶杯汁，搗碎少量生姜，榨出少量姜汁后倒入蘿卜中，加少許的白糖，攪拌均勻后沖入開水即可飲用，一天三次，連服兩天。 3.紅糖姜茶；準備紅糖、適量生姜、紅茶。把新鮮生姜塊去皮、切成絲，在泡一杯紅茶，把切好的姜絲放進紅茶中，等稍溫后即可飲用，對輕微感冒有不錯的效果。 4.蒜蔥姜治感冒鼻塞；準備適量蒜瓣、蒜白、鮮生姜。首先把以上食物洗凈并且晾干，搗成糊狀，加入250克的水，放進鍋中煎煮。煎好后將成品按2：3的比例，分成2份，一日二次溫服；第一次溫服3/5的一份，服后注意保暖，時隔5、6個小時后再溫服剩下的。
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2018-11-16 6704次
-
緩解心悸小妙招？病情分析：緩解心悸可以按壓內關穴，內關穴可以治療心臟方面的疾病，有寧心安神的作用。內關穴位于腕橫紋上兩寸，兩筋之間，按壓內關穴時力道要適度，以酸脹為度。意見建議：建議平時注意調節好自己的心理狀態，情緒不要起伏太大，呼吸新鮮空氣，不要胡亂用藥，避免產生副作用，出現心慌可通過喝水來調節。
楊慶璽
副主任醫師山東省泰山療養院
2020-04-16 1603次
-
緩解術后疼痛的小妙招不管哪種手術都會給人們的身體和心理帶來創傷，大多數手術都是在麻醉狀態下進行的，手術后等麻醉藥物藥效消失了，就會出現疼痛的癥狀，有些患者可能對疼痛刺激比較敏感，甚至不能忍受。這種情況因人而異，手術后疼痛難忍怎么辦？
宋杰
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-01-02 6262次
-
緩解膝蓋疼痛的小妙招臨床上并沒有緩解膝蓋疼痛的小妙招，這種說法并沒有科學依據，想要緩解膝蓋疼痛可以通過一般治療、服用藥物、理療等方式治療。膝蓋疼痛可能是過度勞損、骨關節炎、半月板損傷等原因引起。1、一般治療：膝蓋出現疼痛后需要多休息，同時還要做好膝蓋部位的保暖，如果膝關節部位出現了腫脹還可以對膝關節進行冷敷能夠消除腫脹
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-02-09 0次
