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為你推薦

• 減脂肪的最佳運動方法

  首先肯定要進行有氧運動，有氧運動意思就是，我們在運動的時候，心率要保持在120到160次，如果心臟功能不是太好的朋友，一定要合理的運動。有氧運動的時候，我們要保持心跳在這個頻率，保持在一定的時間，才有減脂的效果。有氧運動的方式很多，比如跑步，比方說劃船機，比方說橢圓儀，很多設備都可以做到，很好的減脂效果。根據各位朋友的身體條件，比方說膝蓋有沒有損傷，有損傷我們可以選擇一些除了跑步以外的活動，如果沒有我們可以慢跑。總之就是有氧運動，保持足夠的時間，再減少過分熱量的攝入，就可以達到一個最好的減肥的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2018-10-22 78444次

• 運動量大會導致不來月經嗎

  如果是劇烈的運動，運動量大，過度的勞累，會影響月經。因為會影響下丘腦分泌激素，會影響一系列的卵巢軸的激素的分泌，會導致GnRH分泌減少，就會導致不來月經、閉經、不孕。劇烈的現代舞、芭蕾舞，或者是馬拉松，或者是常見的劇烈運動，短期內劇烈的訓練，或者是精神緊張，這都會導致不來月經。所以我們平常，還是應該調節自身的運動，不要短期內大量的，劇烈的運動，這樣才能不影響到月經。

  

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  田芬 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2020-12-11 5849次

• 腎炎患者的運動量
  腎炎患者剛開始腎功能是正常的，針對腎功能正常，蛋白尿控制又很好的病人的運動量是不受限制的。如果病人尿蛋白特別多，劇烈的運動會導致蛋白尿增加，甚至有幾種假陽性的蛋白尿。所以，當病人的蛋白尿特別多的時候，是不適合做劇烈運動的。一般情況下，主要就是一些快走、慢跑、還有像瑜伽，太極這些比較溫和的運動，是更適合這些病人的。如果腎炎的病人腎功能已經出現了損害，蛋白尿是相對穩定，并不是大量的蛋白尿。比如一克左右的情況下，如果腎功能的情況結分是在六十到九十之間，是稍微受限的。但是不做劇烈的運動就可以了，其他的都是可以的。如果是病人的腎功能的情況已經越來越嚴重了，蛋白尿如還是按一克左右，結分已經在六十以下和三十之間，這種三期的病人也就適合一些跑步，然后可以做一些健美操等等類似這個強度的運動。如果腎功能再進一步的加劇到四期、五期以下的病人，就主要適宜一些有氧運動、慢跑、快走，還有像一些瑜伽、太極拳這些運動就會更適合。如果在五期以上的病人，這個時候基本上就只能夠維持平常的一半的生活，不能夠去做這種運動了。
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  王婷 副主任醫師綿陽市第三人民醫院

  2018-10-13 2482次

• 痛風如何控制運動量
  痛風急性發作期應禁止運動，慢性間歇期可咨詢醫生的意見，如無禁忌癥可參加低或中等量的運動，及有氧運動，但不能參加劇烈運動，也就是無氧運動。運動量可按心率來衡量，即運動時，取心率加年齡達到每分鐘150次左右即可，或以運動時的最大心率的50%到60％為宜。要達到既有運動的感覺，又有少量出汗最好，運動時間以每日的早晚各運動三十分鐘，每周至少三到五次為宜。運動前最好咨詢醫師的意見并做必要的檢查，如生化全套，心電圖，心功能，血壓等，在確認無明顯心肺腎功能損害無感染等情況，可適當參加自己感興趣的體育運動。但運動要循序漸進，一開始可根據自己的體力參加力所能及的體育運動，并持之以恒，但不能參加競爭性強或劇烈的運動，避免出汗過多，并及時補充水分。
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  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-09-04 1892次

• 避免受傷的最佳運動時間是多少
  病情分析：通常情況下避免受傷的最佳運動時間是半個小時到一個小時左右，在運動之前病人應該詳細的制定好運動計劃，然后做好準備工作，避免出現肌肉拉傷或者腳踝扭傷的情況。意見建議：建議患者運動的程度在輕度或者中度就可以，一定要避免出現過度的情況，會對全身的組織器官有一定的損傷，然后病人要注意運動后好好休息。
  陳建富 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-05-16 1002次

• 糖尿病患者的最佳運動時間是多少？
  病情分析：糖尿病患者的最佳運動時間是135原則，也就是飯后一個小時左右進行運動，運動30分鐘，每周最好運動5次以上，同時需要注意避免運動量過大，以及避免出現低血糖反應。意見建議：糖尿病的治療主要包括飲食控制，運動療法和藥物治療，其中以飲食控制和運動療法為基礎，在這個基礎上需要適當的考慮使用藥物治療，要根據個人情況來決定制定具體化的治療方案。
  潘金平 主治醫師宜春市人民醫院

  2019-05-17 3602次

• 一天運動量很大但是吃了很多
  一天運動量很大但是吃了很多可能是生理因素的原因，還有可能是病理因素導致的，比如糖尿病、甲狀腺功能亢進癥，可以服用藥物治療。1、生理因素：由于患者一天運動量很大，身體中的能量消耗也會變大，患者身體會缺乏能量，容易導致患者出現饑餓感，會出現一天運動量很大但是吃了很多的現象，屬于正常的生理現象，一般不用特
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 1138次

• 一天400千卡，運動量夠了嗎？
  最近一位28歲的男性來到醫院咨詢，因工作原因需要經常應酬，導致飲食和作息嚴重不規律，發現自己的身體越來越胖，他深知肥胖會對身體造成多種影響，所以想通過運動的方法減輕體重。在交流過程中，平時喜歡進行跑步、打籃球，于是想要咨詢一天運動400千卡夠不夠？相信其他人也有這個困擾，下面我就從專業的角度為大家講
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-03-04 0次