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中老年人的睡眠障礙的危害會嚴重影響中老年人的日常活動，影響生活質量，增加其他疾病的風險。

1.有老化現象，會出現黑眼圈，膚色很暗，臉頰色素沉著，皮膚松弛，皺紋等。

2.它還可能導致由健忘和失眠引起的損害，這是由導致大腦功能活動的失眠引起的。

3.而且還會引起肥胖的現象，中老年人出現肥胖的同時，各種的疾病也會出現的，　

好的睡眠質量、均衡飲食和適當的運動是健康身體的三個不可或缺的方面。睡眠是生命的基本生理現象。它對于人類功能的發展是不可替代的，也是人類健康的產生和發展。對人的心理狀態和體力影響很大，直接影響人們的生活質量，導致各種疾病的發展和惡化。因此，中老年人患有睡眠障礙后，不應忽視。家人一定要重視起來。

1.除積極治療外，還應加強鍛煉，改善身體狀況，始終保持身心健康。平時的時候。

2.多去外面多運動，多和朋友聊天，保持心情舒暢，白天的時候，盡量的不要睡覺。

1.避免吃不易消化的食物，如油炸食品，肥肉、糯米粘物，避免在胃中的滯留時間過長而影響睡眠。

2.避免令人興奮的食物，如煙、葡萄酒、咖啡、茶等。

　 3.為確保合理飲食，睡前不要吃太多。

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