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精神內耗嚴重的表現包括什么

精神內耗嚴重的表現一般包括緊張焦慮、失眠多夢、精神疲憊等表現。

1、緊張焦慮:

精神內耗嚴重通常是由于長期過度勞累、思慮過多、自我否定等原因導致的,患者會出現緊張焦慮的情緒,伴隨著抑郁,情緒低落的表現。

2、失眠多夢:

患者會出現入睡困難、易驚醒、睡眠不安穩(wěn),睡眠質量低下等表現。

3、精神疲憊:

長時間的精神內耗會導致身體的能量被過度消耗,會感覺身心乏力,精神疲憊,嚴重影響正常的生活和學習。

除以上表現外,還包括食欲不振、暴躁易怒、身體消瘦等表現。建議患者及時與家人或朋友溝通,緩解焦慮情緒,必要時去看心理醫(yī)生,通過認知療法、社會療法、森田療法等方式進行改善。另外還可以通過看書、聽音樂、冥想、瑜伽等方式放松,還可以到遠處旅游,有助于改善心情。

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