心理焦慮煩躁的時候容易產(chǎn)生焦慮、緊張、坐立不安、想發(fā)脾氣等癥狀，可以采用心理自我暗示法、目標轉(zhuǎn)移法、思想交流法、運動釋放法去調(diào)整焦慮煩躁的情緒，讓自己冷靜下來。
1、心理自我暗示法：
要采用一種積極的方法來告訴自己，讓自己焦慮煩躁的事情是正常現(xiàn)象，要冷靜下來才能更好的處理事情。
2、目標轉(zhuǎn)移法：
去找一件其他感興趣的事情分散自己的注意力，比如看電視、聽舒緩型音樂、閱讀感興趣的書籍或者是逛街等，根據(jù)自己的愛好去轉(zhuǎn)移注意力，讓情緒得到適當?shù)木徑狻?/p>
3、思想交流法：
可以找一位比較談的來的親人或者朋友去訴說令自己煩躁的事情，一般表達出來了之后人的心理是會得到適當?shù)木徑猓瑫r令自己煩躁的事情也可能會得到解決答案。
4、運動釋放法：
就是通過消耗身體的體能來達到放松的狀態(tài)，比如跑步或者瑜伽運動，讓自己全身放松下來。
如果說不能通過上述幾種方法去緩解焦慮煩躁的情緒，就需要及時去就醫(yī)，去查看心理醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)心煩氣躁的程度給患者相應的治療建議及治療方法。
