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鈣吃多了會(huì)導(dǎo)致對(duì)身體的危害蠻大,比如出現(xiàn)孕婦尿路結(jié)石、高鈣血癥、堿中毒等損害。

關(guān)于補(bǔ)鈣,這里有些小竅門,比如:

第一、要少量多次,這種補(bǔ)鈣效果就比較好,在吃鈣片的時(shí)候可以每天分成兩次或者三次,同樣五百毫升牛奶可以分成兩次到三次喝。

第二、選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。鈣容易和草酸、植酸等結(jié)合,這種情況就會(huì)影響鈣的吸收,因此補(bǔ)鈣最佳的時(shí)間應(yīng)該是在睡覺(jué)前兩餐之間,注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間,最好是放在晚飯后休息半小時(shí)就可以。

第三、骨頭湯其實(shí)并不是最好的補(bǔ)鈣方式。

第四、在補(bǔ)鈣的同時(shí)可以適量的補(bǔ)充一些維生素D。

以上內(nèi)容僅供參考

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