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早上不排便可以在起床之后空腹喝一杯涼白開或者是喝一杯蜂蜜水,這樣能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。或者是早起參加健身運(yùn)動(dòng),跑步,能夠使胃腸道蠕動(dòng),能夠有利于促進(jìn)排便,緩解早上不排便的現(xiàn)象。

一般情況下,早起排便屬于是一種良好的表現(xiàn),但是如果早期沒有出現(xiàn)排便的現(xiàn)象也不需要過于的緊張,正常情況下只要每天排一次大便就可以。平時(shí)適量的多吃一些粗纖維的食物有利于排便,飲食不要過于精細(xì),平時(shí)可以適量的吃一些芹菜,菠菜或者韭菜之類的,有利于潤(rùn)腸通便改善便秘的現(xiàn)象。

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