第一，要讓自己安靜下來(lái)，特別是鬧情緒的時(shí)候，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
第二，深呼吸，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
第三，可以喝一口水，喝一口水對(duì)平復(fù)心情很有幫助，最好是冷的水，白開(kāi)水就可以了，牛奶、橙汁的效果不一定比白開(kāi)水、礦泉水的效果更好。
第四，也可以聽(tīng)一首音樂(lè)，聽(tīng)一首安靜的純音樂(lè)也可以讓人安靜下來(lái)，但是千萬(wàn)不要聽(tīng)太激情的搖滾樂(lè)，太激情的搖滾樂(lè)只會(huì)讓心情更加的煩躁。
第五，可以活動(dòng)一下手臂，有條件的可以動(dòng)一動(dòng)、轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操，可以讓身體緩解壓力，心情也會(huì)好受許多。
第六，如果是在室內(nèi)有綠色植物，不妨看看綠色的植物，調(diào)節(jié)一下煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣，可以讓人很快的鎮(zhèn)靜下來(lái)。
第七，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以分散注意力，讓人忘掉煩躁的感覺(jué)，可以跑步或者游泳對(duì)于轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。
