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生理期，即月經期，是女性特有的生理周期。在這段時間內，許多女性會關心是否可以繼續她們的減肥計劃，尤其是跑步等運動方式。從醫學角度來看，生理期可以適度跑步以輔助減肥，但需注意方法和強度。

跑步作為一種有氧運動，對于控制體重、增強心肺功能有積極作用。在生理期間，適度的慢跑可以促進身體新陳代謝，有助于燃燒脂肪，達到減肥的效果。

生理期間女性身體較為虛弱，因此跑步時應遵循以下原則：

1、控制運動強度：避免高強度的跑步，以免加重身體負擔。

2、縮短運動時間：適當減少跑步時間，避免過度疲勞。

3、注意身體信號：如出現不適，應立即停止運動并休息。

4、避免藥物減肥：生理期間不建議使用減肥藥物，如利尿劑、瀉藥或食欲抑制劑等，這些藥物可能對身體造成不良影響。

5、合理飲食：結合均衡的飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，避免過度節食。

綜上所述，生理期可以適度跑步以助力減肥，但應注重運動與休息的平衡，避免過度運動和藥物減肥帶來的健康風險。

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