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吃太多了，可以通過適度運動，洗澡，服用開胃藥等方法進行緩解。

1、適度運動：

吃太多了可以通過運動促進消化，但不要劇烈運動，否則很容易傷害脾胃選擇餐后半小時進行適當運動，如走路、慢跑等。

2、洗澡：

吃太多了可以通過洗澡促進消化，也是在餐后半小時進行，因為洗澡會消耗人體的能量，加快消化速度，但一定選擇溫水澡或熱水澡，不要洗冷水澡，洗完后注意保溫不要受風受寒。

3、服用開胃藥：

吃太多了可以通過服用開胃藥促進消化，胃里面還有飽脹感，可以配合吃點消食開胃的藥，比如健胃消食片、大山楂丸等，一般沒有副作用，可促進食物消化。

經常吃太多了容易引起消化不良、胃炎、消化性潰瘍、反流性食管炎疾病的反復發作，吃太多了對于原來沒有胃部疾病的患者會加重胃腸負擔，導致食物在胃中難以消化，引起消化不良，出現腹脹、腹痛等，在生活中，盡量不要吃太多，吃七八分飽即可。

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