一、兒童的減肥與家長(zhǎng)的飲食習(xí)慣，喂養(yǎng)方式有很大的關(guān)系。孩子還小，不可以給孩子吃減肥藥，只能培養(yǎng)他養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。先喝湯再吃飯，讓孩子盡量多吃蔬菜，蔬菜里有纖維，可以增強(qiáng)飽腹感。如果不愛(ài)吃蔬菜就榨成果蔬汁，從而降低飯量。
二、多帶孩子去運(yùn)動(dòng)，并且跟著孩子一起運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要一直告訴孩子你這么胖，這是要讓你減肥瘦下來(lái)。否則孩子會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生抵觸心理，就更不想運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)可以說(shuō)我們來(lái)玩誰(shuí)游得快，警察抓壞蛋等。雖然還是游泳、跑步，但是孩子至少會(huì)覺(jué)得有趣，愿意去做。
三、培養(yǎng)孩子的勞動(dòng)習(xí)慣。鼓勵(lì)他做家務(wù)，限制看電視的時(shí)間，培養(yǎng)多種娛樂(lè)活動(dòng)興趣，幫助孩子養(yǎng)成樂(lè)觀情緒，良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的作息時(shí)間等。
四、要拒絕滋補(bǔ)保健品。有些父母以為滋補(bǔ)保健品肯定可以幫助孩子生長(zhǎng)發(fā)育，然而反受其害。不僅發(fā)生了肥胖，還出現(xiàn)了性早熟。也不要給孩子買零食，多吃燕麥、水果，米飯可以替換成豆類加米飯，選擇粗糧也有利于減肥。睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不要吃東西。
