肥胖會帶來高血壓、高脂血癥或者糖尿病等危害，因此要控制好個人體重。
1、高血壓：身體肥胖可能與飲食、遺傳或者活動量少等因素有關(guān)，由于身體肥胖會增加心臟的輸出量，長時間則會導(dǎo)致血壓升高。
2、高脂血癥：由于體內(nèi)脂肪或者膽固醇堆積過多，才會導(dǎo)致肥胖，從而影響到正常的身體代謝，如果不及時控制，則會出現(xiàn)高脂血癥。
3、糖尿病：身體過于肥胖會增加胰島素抵抗，導(dǎo)致機(jī)體對胰島素敏感度減退，容易導(dǎo)致血糖升高，從而引發(fā)糖尿病。
除了以上危害以外，還會出現(xiàn)心血管疾病、脂肪肝等，所以在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如獼猴桃、火龍果、白菜、菠菜等，可以促進(jìn)胃腸蠕動幫助消化，對于促進(jìn)身體代謝也有一定的幫助。平時也可以做一些有氧運(yùn)動，比如跑步、登山或者爬樓梯等，可以消耗脂肪能量，改善胰島素抵抗、血流情況有一定的幫助，還可以提高身體抵抗力，強(qiáng)壯身體。但是一定要有規(guī)律、有節(jié)制的運(yùn)動，避免過度鍛煉，對身體造成損傷。
