懷孕后腰酸考慮是體內激素水平變化、子宮增大、不良姿勢、腰部受涼、缺鈣等原因引起的，可以通過加強生活護理、物理方式、應用藥物等方法改善，如有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、體內激素水平變化：
懷孕后體內的雌激素和孕激素會發(fā)生較為明顯的變化，容易使腰部以及胸部的肌肉和韌帶放松，進而引起腰部酸痛感。此時屬于正常的生理現(xiàn)象，一般無需特殊治療，放平心態(tài)，保持合理的生活習慣即可。
2、子宮增大：
隨著孕周的不斷增加，腹中胎兒會不斷的生長和發(fā)育，子宮體積也會逐漸增大，還會增加對腰部和骨盆區(qū)域的壓力，進而誘發(fā)懷孕后陣發(fā)性腰酸。此時需要多注意休息，每天晚上要保持8~10小時的充足睡眠，中午也可以適當?shù)奈缧?0~40分鐘。
3、不良姿勢：
如果懷孕后有不良的姿勢，則容易使腰部肌肉長時間處于緊繃狀態(tài)或使腰椎受力增加，進而出現(xiàn)腰部隱隱酸痛。此時應及時更換坐姿，坐著的時候應抬頭挺胸，不可以彎腰駝背。
4、腰部受涼：
懷孕后如果腰部受到冷空氣刺激后，會使局部肌肉出現(xiàn)痙攣，進而誘發(fā)持續(xù)性或陣發(fā)性腰酸，可以用毛巾包裹熱水袋，對局部進行熱敷，每次熱敷3~5分鐘，間隔30~40分鐘熱敷一次。
5、缺鈣：
懷孕后身體對于鈣的需求量會比較大，如果此時供應不足，則會出現(xiàn)缺鈣，而鈣一般可以維持人體肌肉、神經以及骨骼的健康，出現(xiàn)缺鈣后則會誘發(fā)腿抽筋、腰部酸痛不適。可以遵醫(yī)囑在飯前或飯后應用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片等藥物治療。
無論是哪種因素引起的腰酸，在日常生活中都需要保持積極樂觀的心態(tài)，避免不良情緒的刺激。
