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• 做俯臥撐會造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 6024次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10639次

• 高血壓俯臥撐嗎
  高血壓患者是不宜做俯臥撐的。俯臥撐雖然能夠鍛煉上肢，腹部和下肢多組肌肉群，又可以增強(qiáng)心肺功能，是由于做俯臥撐時需要閉氣用力，很容易會造成血壓的急劇升高。有實(shí)驗(yàn)表明，正常人做俯臥撐時血壓與心率比靜息時要高出20%到30%，因此對于患有高血壓和心臟疾病的人來說，盲目進(jìn)行俯臥撐鍛煉有可能會發(fā)生心絞痛，心律失常，心功能不全，血栓，出血等致命性疾患。因此要適當(dāng)運(yùn)動，雖然高血壓患者不適合做俯臥撐這些劇烈運(yùn)動，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對高血壓和心血管病人來說是非常必要的。我們可以做一些慢跑，散步，傳統(tǒng)健身方法比如打太極拳，氣功，五禽戲，八段錦這些是非常適合高血壓患者的鍛煉項(xiàng)目。而且這些運(yùn)動需要的活動空間小，可以在室內(nèi)進(jìn)行，而且動作緩慢有致，適合年長而且活動不太方便的患者。
  語音時長 1:56”
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-01 13433次

• 高血壓可以俯臥撐
  建議高血壓患者要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動，運(yùn)動量不要過于激烈，要循序漸進(jìn)，對于高血壓患者來說，如果盲目的進(jìn)行俯臥撐鍛煉，有可能會發(fā)生心絞痛，心律失常，心功能不全，栓塞，出血等致命的疾病。因此，不要盲目的做俯臥撐，因?yàn)樵诟┡P撐的時候，是從靜態(tài)中突然發(fā)力，在血壓瞬間迅速升高的同時，增加了心臟的負(fù)荷使心肌的耗氧量劇增，血液又被抽調(diào)到肌肉中，心臟流量會相對減少。
  語音時長 1:06”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-02 9477次

• 高血壓能做俯臥撐嗎
  高血壓患者是可以做俯臥撐的，具體要根據(jù)你的體質(zhì)和血壓控制的程度來決定，不要做得過多，不要過多的辛苦，如果說過于劇烈的運(yùn)動的話，可能會引起血壓波動過大，自己可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)目刂疲哉f也不用太擔(dān)心，平時也要堅持進(jìn)行體育鍛煉。
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-28 6801次

• 高血壓可以做俯臥撐嗎
  病情分析：這個要看自己的身體素質(zhì)，血壓波動的水平，嚴(yán)重程度來決定的，如果自己的身體允許的情況下是可以適當(dāng)?shù)纳僮鲆恍┑模驗(yàn)楦哐獕夯颊哌€是要選擇一些不要過于劇烈的運(yùn)動，是比較好的，過于劇烈的運(yùn)動會引起血壓波動過大。意見建議：在平時的時候選擇一些比較緩和的運(yùn)動，比如說散步、慢跑或者打太極拳。
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2019-05-04 2103次

• 高血壓俯臥撐嗎
  高血壓患者可以適度進(jìn)行俯臥撐鍛煉。對于高血壓患者而言，合理的運(yùn)動是控制血壓、提高心血管健康的重要手段。俯臥撐作為一種全身性的鍛煉方式，能夠增強(qiáng)胸肌、三角肌和核心肌群的力量，對身體健康有益。然而，高血壓患者在進(jìn)行俯臥撐時應(yīng)根據(jù)自身情況，合理安
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-01-26 0次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過俯臥撐鍛煉出來的胸肌，就唯獨(dú)而言已經(jīng)可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實(shí)還是有一些區(qū)別的，要注意以下三個關(guān)鍵的地方。第一是防止非目標(biāo)肌群的過多代償發(fā)力，俯臥撐一定要強(qiáng)調(diào)動作標(biāo)準(zhǔn)，如果姿勢不正確鍛煉到的肌群也會有所偏差，對比普通的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，做夾臂俯臥撐時
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-08 168次