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高血壓吃核桃好不好

高血壓可以適量的吃一些核桃,對身體有很多好處,但是在食用時一定不要過量,以免引發高脂血癥。

核桃富含蛋白質、微量元素、維生素A、E、C、葉酸、少許碳水化合物等等,這些成分對人體都是有益的。核桃中含有褪黑激素,可以幫助調節睡眠,充足的睡眠有利于穩定血壓的波動性,對高血壓患者是有好處的。雖然核桃里面含有一定的脂肪類物質,但主要為不飽和脂肪酸,對于高血脂沒有影響。

適量地吃核桃對身體的健康有益,不會引起血壓的波動。但高血壓的患者不能過多吃核桃,因為核桃屬于高熱量的食物,吃得過多會造成營養攝入過多,導致體重增加和血脂升高,反而會使血壓升高,不利于血壓的有效控制。

高血壓患者平時可以多吃一些菠菜、茄子、木瓜等食物,對身體有很多好處。

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