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第二個的是西紅柿,西紅柿是維生素c的最佳來源,而且這種維生素c得到了有機酸的保護(hù),煮食不易被破壞,容易被人體吸收,西紅柿還含有較大量的西紅柿素等類胡蘿卜素,有抗氧化、消除自由基、延緩動脈粥樣硬化形成的作用,對防治心血管疾病和高血壓有益,經(jīng)常吃西紅柿有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。

第三個是苦瓜,苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì),具有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的功效。

第四個是菠菜,菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素a、維生素c,他的翅根中還有一般蔬菜所缺乏的維生素k,有助于防治皮膚內(nèi)臟的出血傾向,高血壓患者伴有便秘、頭疼、眩暈、面赤,適宜食用菠菜。

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