枕枕頭睡覺對大多數人而言是更好的選擇，但這并不意味著不枕枕頭就絕對不可取。關鍵在于選擇適合自己的枕頭。
從頸椎生理結構來看，枕枕頭有助于保持頸椎的自然曲度。頸椎具有向前的生理彎曲，枕枕頭可以支撐這一曲度，減少頸椎的壓力和肌肉緊張。若不枕枕頭，頸椎可能處于過度伸展狀態，長期下來可能導致頸椎不適或頸椎病。
枕枕頭還能提升睡眠質量。合適的枕頭能夠提供穩定的支撐，減少頭部和頸部的移動，從而幫助人們更快地進入深度睡眠狀態，并減少因頸部不適而醒來的次數。
不枕枕頭對于某些特定人群，如患有某些頸椎疾病的患者，可能在一定程度上減輕癥狀。但這種情況下，不枕枕頭并非長久之計，而應視為在醫生建議下的臨時措施。
在選擇枕頭時，應考慮其高度、材質和形狀。理想的枕頭應能貼合個體的頸椎曲線，提供適當的支撐力，并具備良好的透氣性。市場上常見的記憶棉、乳膠等材質的枕頭，都能滿足不同人群的需求。
無論選擇枕枕頭還是不枕，都應關注自身的身體反應。若出現頸部疼痛、頭痛或睡眠質量下降等癥狀，應及時調整枕頭或咨詢專業醫生。健康的生活方式和正確的睡眠習慣，同樣是維護頸椎健康和提高睡眠質量的重要因素。在涉及用藥或特殊治療方法時，務必遵醫囑，以確保安全有效。
