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• 飯后百步走如何走出健康

  俗話(huà)說(shuō)“飯后百步走，活到九十九。”散步是最好最悠閑的養(yǎng)生方式，很多人認(rèn)為飯后散步有助于消化，但飯后散步真的是最好的養(yǎng)生方式嗎？其實(shí)，飯后立即散步是不科學(xué)的。飯后，食物進(jìn)入腸胃，血管擴(kuò)張充血，形成腦部血液供應(yīng)不足，因此，有不少人飯后出現(xiàn)打瞌睡，甚至頭昏的現(xiàn)象。若是飯后立即散步，人體負(fù)荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正確的做法是：飯后休息10~15分鐘后再開(kāi)始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個(gè)人的身體情況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺(jué)勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān)，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

  

  01:34
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-16 1873次

• 核桃的熱量高嗎

  核桃的熱量是很高的，干核桃的熱量比鮮的更高。核桃屬于一種油脂類(lèi)的堅(jiān)果，主要成分有脂肪、蛋白質(zhì)，另外核桃中的磷脂對(duì)腦神經(jīng)有良好的保健作用，核桃油含有的不飽和脂肪酸有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中還有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，人體在衰老的過(guò)程中鋅、錳的含量會(huì)日漸降低，而鉻有促進(jìn)葡萄糖的利用和膽固醇的代謝和保護(hù)心血管的功能。所以，對(duì)于孕婦、老人、孩子等，特別提倡每天吃點(diǎn)核桃。

  

  01:05
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-01 5187次

• 一天走多少步可以減肥
  一天大概在一萬(wàn)步以上是可以減肥的。但是每個(gè)人承受的運(yùn)動(dòng)量是不一樣的，有的人平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天一萬(wàn)步或者兩萬(wàn)并沒(méi)有什么困難，如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，突然一天內(nèi)走上幾萬(wàn)部，可能會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)或者是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)造成太大的負(fù)擔(dān)。建議首先要適量的步行，不要超負(fù)量的運(yùn)動(dòng)，專(zhuān)家指出，走路雖然有利于健康，但是一定要掌握方法，不要一味的大量走路，這樣很容易引起腿部受傷。除了運(yùn)動(dòng)之外，減肥的患者平時(shí)一定要管得住嘴方面，要清淡飲食為主，不要吃高脂肪高熱量的食物，平時(shí)要作息規(guī)律，不要熬夜。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2019-06-01 19996次

• 得上滑膜炎一天能走多少步
  滑膜炎發(fā)生之后，如果現(xiàn)在處于急性期，患者最好是不要走路，應(yīng)該嚴(yán)格的躺在硬板床上休息。急性期患者走路關(guān)節(jié)會(huì)擠壓滑膜，從而就會(huì)使得病情加重，也會(huì)使得臨床的癥狀明顯的加重。如果患者現(xiàn)在并不處于發(fā)病期，也沒(méi)有相應(yīng)的臨床癥狀，患者可以正常的走路，并不是用多少步來(lái)形容的。發(fā)生了滑膜炎，對(duì)于治療期間應(yīng)該減少走路，而且避免進(jìn)行重體力的勞動(dòng)，以及注意局部的防寒保暖，才有利于滑膜炎疾病的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-16 6457次

• 人體基礎(chǔ)代謝消耗熱量是多少
  病情分析：人體基礎(chǔ)代謝消耗熱量在1200－1400大卡，而每個(gè)人的能量攝入選大于消耗熱量。如果超過(guò)基礎(chǔ)代謝率正常數(shù)值20%時(shí)，可以算病理狀態(tài)。但是，成年人的基礎(chǔ)代謝消耗熱量一般高于女性。意見(jiàn)建議：建議每天的熱量攝取和消耗熱量成正比，如果攝取不足會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、腹瀉。最好每天適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，科學(xué)鍛煉，不要過(guò)度鍛煉。飲食方面要健康營(yíng)養(yǎng)均衡，提高機(jī)體代謝。
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2020-07-06 6308次

• 一天走多少步關(guān)節(jié)不損傷
  一般來(lái)講一天走大約5000步，對(duì)于關(guān)節(jié)損傷是不嚴(yán)重的，如果過(guò)多的話(huà)有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。在進(jìn)行行走的時(shí)候，一定要注意避免速度過(guò)快，走路的環(huán)境避免過(guò)于潮濕、寒冷，路況避免崎嶇不平。在走路的時(shí)候還可以使用護(hù)膝進(jìn)行固定，休息的時(shí)候拿下來(lái)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-28 2904次

• 走10000步消耗多少熱量
  走10000步通常消耗240-300千卡熱量，具體數(shù)值應(yīng)根據(jù)步行速度以及體重決定。若在走路過(guò)程中出現(xiàn)了肌肉拉傷現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。走路是常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的走路能夠有效的消耗體內(nèi)熱量，起到強(qiáng)身健體、瘦身的作用。如果在走路時(shí)，速度較為緩慢，兩小時(shí)以上才完成，這種方式消耗的熱量會(huì)較少，可
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 揭秘：走20000步能消耗多少熱量？
  最近，我接診了一位年輕的女性患者，她是一名辦公室白領(lǐng)，但因長(zhǎng)期久坐工作而出現(xiàn)了體重增加、身體乏力等癥狀。她告訴我，她聽(tīng)別人說(shuō)走20000步可以幫助消耗卡路里，達(dá)到減肥的效果，但她又對(duì)此有一定的顧慮，不知道是否真的有用。于是她向我咨詢(xún)，20000步可以消耗多少卡路里？相信這個(gè)問(wèn)題是很多減肥中的朋友所關(guān)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-29 0次