水果中除了果糖外，往往含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維。水果中的某些維生素和礦物質(zhì)能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，水果中的維生素和某些植物化學(xué)物具有抗氧化作用，一定程度上起到美容養(yǎng)顏的功效。水果中的可溶性和不可溶性膳食纖維能夠增強(qiáng)機(jī)體的飽腹感，減少我們對其他食物的攝入，有利于控制體重，同時不可溶性膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，可溶性膳食纖維能夠吸水膨脹，這對改善和預(yù)防便秘有重要意義。水果中富含的有機(jī)酸能夠促進(jìn)消化液的分泌，刺激和改善食欲。
吃水果的好處
李朝蘋主治醫(yī)師
山東省立醫(yī)院營養(yǎng)科
2021-01-2212188次
概述：
水果好處多，但是不宜過多食用
雖然說多吃水果能夠美容養(yǎng)顏，減脂瘦身，改善便秘預(yù)防疾病等等，但是也不宜過多食用。水果中的營養(yǎng)素含量并不均衡，長期大量食用會造成機(jī)體某些營養(yǎng)素的缺乏。中國居民膳食指南2016版建議水果每日200～350克。
特殊人群食用水果要謹(jǐn)慎
糖尿病人血糖控制不佳的情況下應(yīng)該暫停水果的攝入。胃腸道功能障礙，反酸，噯氣的病人也不宜多食用果酸含量高的水果。肥胖人群過多攝入水果的同時如果不相應(yīng)減少其他食物的攝入會造成能量攝入的進(jìn)一步增加，不利于減重。針對這些特殊人群，建議在醫(yī)師評估下食用。
以上內(nèi)容僅供參考
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吃水果會不會胖“吃水果就能瘦”？那是假象。對減肥的人來說，“糖分”是一個很需要注意的雷區(qū)。所以很多人挑水果的時候，會避開“太甜的水果”。其實(shí)，沒有必要這樣。因?yàn)樘鸲取俸橇俊６煌乃械奶穷惐壤疾灰粯印１热纾橇?.7%的哈密瓜甚至?xí)疬^含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會變胖，關(guān)鍵的值還是：血糖生成指數(shù)（GI）。
01:08
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-13 66277次
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急性腸炎可以吃水果嗎急性腸炎因?yàn)楦鞣N原因?qū)е录毙愿篂a，這個腹瀉其中可以伴有紅細(xì)胞或者白細(xì)胞，當(dāng)然不同的成因，它表現(xiàn)得還不完全一樣，也可以有一些腹痛。在這種情況下，我們進(jìn)食一定要遵守幾個原則，一個是刺激性一定要小。第二個盡量不要用高滲的東西。第三個就是纖維素含量一定要少。而水果按中醫(yī)講生冷，它本身對胃腸道是個刺激，即使把它變溫?zé)崃耍锩嬉恍〇|西，像梨里面的一些醇類不能很好地被吸收，像有些檸檬里面的酸，它對胃腸道是個刺激，這些都是不合乎時宜的。更何況有些蘋果，或者一些水果的皮，如果吃的時候不能把皮去掉，會增加纖維素的攝入，而且是刺激性比較大的，不可溶性纖維，這些都是不合適的。所以急性腸炎攝入水果，一定要小心適量。
01:20
彭濤
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-02-25 3074次
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多吃水果的好處每天堅(jiān)持吃水果能夠保養(yǎng)皮膚，水果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、維生素e和微量元素，是能起到滋潤皮膚、美容作用的。再有就是水果中含有營養(yǎng)素以外，還含有天然的植物化合物，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素。如常吃一些獼猴桃能夠抗氧化，防治衰老，而且還能夠預(yù)防疾病。再有就是水果還能防治心血管病，而且還能夠防癌、抗癌。水果還能促進(jìn)消化，改善心肌功能。特別是山楂，山楂就能防治心腦血管疾病，起到擴(kuò)張血管，強(qiáng)心，增加冠脈血流量，改善心臟活力的。常吃水果還能達(dá)到瘦身、減肥的效果。語音時長 01:19”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-04-18 23191次
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堅(jiān)持每天吃水果的好處堅(jiān)持每天吃水果有很多的好處，一般常見的有以下幾種：1.能夠有效的緩解便秘的情況，對于很多人來說都會有一些輕微的便秘或者大便不正常的情況，而經(jīng)常吃水果的人大便會比較通暢，一般不會出現(xiàn)便秘的情況。2.能夠控制血壓，對于相比不吃水果的人來說，每天堅(jiān)持吃水果的人血壓明顯偏低，因?yàn)楹芏嗨卸己锈洺煞郑鴮τ阝洺煞值臄z入能夠很好的控制血壓。3.能夠起到輔助降糖的功效，與不吃水果的人相比，每天吃水果的人血糖的水平也明顯較低，所以能夠適當(dāng)?shù)臏p少糖尿病的危險，這些都是每天堅(jiān)持吃水果的好處，而且水果中含有大量的維生素，能夠滿足我們身體對維生素地需求，吃水果的好處是非常多的。語音時長 1:44”
孟巖
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-09 18666次
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堅(jiān)持每天吃水果的好處是什么水果含有果膠，維生素，半纖維素，木質(zhì)素等，這些微量元素的補(bǔ)充，可以讓人的身體更加的健康，堅(jiān)持食用可以預(yù)防人體內(nèi)微量元素的流失，所以大家應(yīng)適當(dāng)?shù)氖秤盟€是很好的良藥，早上空腹吃一個蘋果，可以有效的防止便秘，而且每天堅(jiān)持飯前吃一個蘋果是可以起到減肥的功效。
石燕燕
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2018-11-13 3301次
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孟巖
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 4102次
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張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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郭明冬
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