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腰間盤突出的鍛煉方法：

腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)槿梭w在登山或者舉重的時(shí)候需要腰部發(fā)力，如果稍不注意，特別容易拉傷腰部，從而會(huì)給腰部帶來的負(fù)擔(dān)，對腰間盤突出會(huì)有很大的影響。腰間盤突出患者在鍛煉的時(shí)候，盡量選擇一些可以鍛煉腰背肌肉的鍛煉方法來進(jìn)行鍛煉。

適合腰椎間盤突的病因：

第一：妊娠，女性在妊娠期間隨著胎兒生長發(fā)育會(huì)影響壓迫到腰椎，從而容易引起腰椎間盤突出的現(xiàn)象。

第二：扭傷、摔傷生活中工作運(yùn)動(dòng)，稍微不注意就會(huì)出現(xiàn)扭傷、摔傷的現(xiàn)象，而腰部就是最容易受損的部位。

第三：軟骨磨損，在腰椎之間會(huì)有軟骨裙在軟骨起到承上啟下的作用，隨著人體年齡增長，軟骨會(huì)出現(xiàn)磨損現(xiàn)象，從而就容易出現(xiàn)腰間盤突出的癥狀。

腰間盤突出患者日常注意事項(xiàng)：

腰椎間盤突出患者如果是在急性期的話，應(yīng)該注意多休息，避免運(yùn)動(dòng)，在病情穩(wěn)定期可以適當(dāng)采用適合的鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉，在鍛煉期間應(yīng)循序漸進(jìn)，不可以過度運(yùn)動(dòng)，不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不可以猛烈扭動(dòng)腰部，避免加重腰間盤突出癥狀。日常生活中腰間盤突出患者不僅要避免過度勞累和搬重東西等事項(xiàng)，同時(shí)也應(yīng)注意多休息，需戒煙戒酒，多吃一些新鮮的水果蔬菜，而且飲食上一定要以清淡、容易消化和營養(yǎng)豐富的食物為主。

以上內(nèi)容僅供參考

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腰椎間盤突出如何鍛煉

腰間盤突出的鍛煉方法：

適合腰椎間盤突的病因：

腰間盤突出患者日常注意事項(xiàng)：

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