例假一般指的是月經(jīng)，來月經(jīng)第一天不建議跳舞。
來月經(jīng)的第一天，女性的身體通常會(huì)有一些不適，容易出現(xiàn)腹部墜脹、疼痛、腰酸等癥狀，此時(shí)身體較為虛弱，免疫力也相對(duì)較低。如果跳舞，尤其是進(jìn)行較為劇烈的舞蹈，可能會(huì)加重身體的不適。而且劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使子宮收縮加劇，導(dǎo)致經(jīng)血量增多、痛經(jīng)加重。在月經(jīng)期間，女性的關(guān)節(jié)和韌帶相對(duì)松弛，跳舞時(shí)如果姿勢(shì)不正確，可能會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。另外，如果是長(zhǎng)時(shí)間的舞蹈練習(xí)或表演，還可能會(huì)讓身體過度疲勞，影響身體的恢復(fù)和整個(gè)月經(jīng)期間的狀態(tài)。
如果是非常輕微的活動(dòng)，比如緩慢的伸展動(dòng)作，在身體感覺可以承受的情況下，可以適度進(jìn)行，但也要注意時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
如果非常想活動(dòng)，可以選擇一些輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)或散步等方式來適度活動(dòng)身體。在月經(jīng)期間，要多關(guān)注自己的身體感受，合理安排活動(dòng)，以確保身體能夠順利度過生理期。
