坐久了腿腫脹可通過適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)整坐姿、按摩、熱敷、泡腳等方式緩解，如果出現(xiàn)了病情嚴(yán)重的情況，建議及時就醫(yī)。
1、適當(dāng)運(yùn)動：
坐久了腿部出現(xiàn)腫脹可能是因為長時間保持一種姿勢導(dǎo)致血液循環(huán)不暢引起的，此時應(yīng)注意適當(dāng)活動，可以選擇慢走、瑜伽、高抬腿等運(yùn)動，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，緩解腫脹。
2、調(diào)整坐姿：
長時間久坐容易對下肢神經(jīng)和血管造成壓迫，影響血液循環(huán)，應(yīng)注意調(diào)整坐姿，避免長時間保持同一種姿勢，可以每隔兩個小時起身走動或改變坐姿。
3、按摩：
局部按摩可以加快血液循環(huán)的速度，從而減輕局部腫脹感，首先可以在大腿肌膚上涂抹適量的按摩油，雙手握拳置于大腿根部兩側(cè)，可以用拳頭上的指尖從大腿根部滑推至大腿，靠近膝蓋的位置，輪流交替進(jìn)行三次。
4、熱敷：
可以使用毛巾包裹熱水袋對疼痛部位進(jìn)行熱敷，熱水袋的溫度應(yīng)保持在70~80℃，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。
5、泡腳：
晚上睡覺前可以使用熱水泡腳，有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。泡腳時水溫應(yīng)保持在37~40℃，泡腳的時間不宜過長，一般在20分鐘即可。
日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的休息，不可以長時間熬夜，同時還要注意自身情況，如果出現(xiàn)了腫脹嚴(yán)重的情況，建議去及時去醫(yī)院就診。
