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經(jīng)期吃什么補充營養(yǎng)

在月經(jīng)期,由于伴有經(jīng)血的流出,如果說月經(jīng)量比較大的話,還有可能會導(dǎo)致貧血的發(fā)生,因此是需要補充一些營養(yǎng)的。

在經(jīng)期建議多吃一些富含蛋白質(zhì)的,并且容易消化的食物,比如說蛋類,魚肉等,另外也可以適當吃一些新鮮的水果,但是盡量不要太涼,新鮮水果可以補充維生素以及礦物質(zhì)。

另外,在經(jīng)期可以多吃一些紅棗,桂圓等,也可以起到補血的作用。另外在經(jīng)期要注意保暖,避免著涼,并且需要注意休息,避免熬夜等情況。

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