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矯正ox型腿正確睡姿

睡覺的時候不能讓寶寶趴著睡覺,最好讓寶寶在睡覺的時候多翻身,這樣矯正o型腿正確睡姿不僅能幫助寶寶矯正o型腿兒還能夠保證寶寶的頭部形態(tài)飽滿,側(cè)著身子睡覺的時候雙腿要并攏著睡。矯正Ox型腿的方法:雙足分開與肩同寬、雙足間內(nèi)扣、雙腿伸直然后做下蹲的動作再起立。反復(fù)做24位一組休息十分鐘做下一組,每天做四組。連續(xù)做一個月小腿內(nèi)側(cè)肌肉就能得到加強,讓你在矯正腿型的同時瘦腿。

二、穿外側(cè)高內(nèi)側(cè)低的鞋或在鞋里墊外側(cè)高內(nèi)側(cè)低的矯正鞋墊,這樣在走路和站立的時候小腿內(nèi)側(cè)肌肉都會更緊張從而得到鍛煉和強化。在這兩個方法鍛煉時也要注意自己平時的走姿,找一找有沒有不良姿態(tài)導(dǎo)致自己走路或站立時外側(cè)用力更多。一旦發(fā)現(xiàn)就要改正,這樣才能解決問題的根源。

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