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孩子肩膀一高一低如何矯正

一,低肩一側做單臂單杠懸浮,十到十五秒,如力量允許可在做引體向上八到十五次,注意低肩一側用力。

二,雙臂單杠懸垂十到十五秒鐘,如果還有力量可以再做引體向上八到十五次,注意兩臂平衡用力。

三,低肩一側手持適當重量的啞鈴,做前舉側舉后舉練習,每個方向做四到六次。

四,低肩一側手持啞鈴,先平舉后曲臂彎舉手觸肩,做六到八次。

五,低肩一側手持啞鈴于頸后,做彎舉練習,上舉時掌心向后,下放時手觸肩,做六到八次。

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