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• 減脂該怎么吃

  減脂主要的方式有非手術的方式，通過飲食控制，還有運動，當然還有手術的方式。首先，主要飲食控制，也就是怎么吃才能夠吃完之后起到減重的作用。減重的基本的理論就是控制熱量的攝入減低，而使熱量的輸出增加。熱量的攝入減低主要是控制高碳水化合物、高油、高脂食物的攝入。比如我們最常注意防止攝入的精米白飯，還有碳酸類的飲料，尤其是碳水化合物，比較甜的飲料，主要是減少碳水化合物的攝入。另外還要注意減少高油高脂的攝入，比如紅燒肉、油餅、油條等等攝入，這是最基礎的方面。當然高鹽也盡量的減少。第二主要是吃一些含有優質蛋白的物質，比如雞胸肉、牛肉等等。要注意吃一些蔬菜，還要注意吃一些水果。另外的一個很重要的，就是我們也不能不吃任何的主食，我們建議吃一些粗糧，這樣能起到在飲食上控制起到減脂的目的。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 14008次

• 甲減如何減肥

  甲減是由于甲狀腺素水平減低，造成甲狀腺功能低下，造成低代謝的一組癥候群。由于低代謝，所以體重可以上漲，由于低代謝、水腫、多漿膜腔積液，體重也可以上漲。所以甲減首先要分清甲減的原因，然后如果嚴重的甲減，TSH水平大于10，是需要用甲狀腺素片替代治療，緩解水腫，緩解臟器淤血，緩解低代謝的癥狀，這樣有助于體重的減輕。那么甲減的患者不能靠運動減肥，首先根據甲功的情況，用甲狀腺素片替代治療，使甲功恢復到正常范圍內，體重也可以有所減輕。如果甲功恢復到正常范圍內，甲減的患者，是可以像正常人一樣運動，再進行各種運動減肥。

  

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  陳哲 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2020-01-19 11188次

• 胖該怎么減肥
  肥胖，減肥是沒有捷徑的，只有踏踏實實的通過飲食控制和運動鍛煉，才能達到減肥的目的。很多人飲食不加以節制，單純通過運動，是沒辦法減肥的。單純控制飲食，運動量減少，也不利于體重的下降。必須把飲食控制和運動鍛煉相結合，減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，才能達到減肥的目的。飲食方面，避免吃高熱量、高脂肪的飲食，但是也要注意營養要均衡，不能出現營養不良等繼發的疾病。運動鍛煉要根據個人的體質，選擇能夠長期堅持的運動鍛煉方式。必要的時候，還需要使用減重的藥物。
  語音時長 01:09”
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-05 6168次

• 快速減肥怎么減
  一般情況下減肥人群通過均衡的飲食，多吃一些蔬菜，多吃水果，保持作息規律，合理的選擇運動方式以及運動的量，便可以達到一定的減肥的目的。必要的時候，減肥人群可以采取一些藥物方法和手術方法等，進行綜合的干預措施。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，是指體重超重的或肥胖的人群，通過運動，控制飲食等生活調節的方法，減輕到正常體重的過程。
  語音時長 1:26”
  高明 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-29 5859次

• 減肥怎么減脂
  病情分析：肥胖是一組常見的代謝癥群。當人體進食熱量多于消耗熱量時，多余熱量以脂肪形式儲存于體內，其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變為肥胖。意見建議：減肥需要營養均衡，每天早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓排泄物容易順暢排出來，多做一些高抬腿、交替碰膝蓋、平躺伸屈腿等高強度運動，提高身體新陳代謝，能夠將體內儲能的白色脂肪，轉化為提供能量的褐色脂肪，達到減脂的效果。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-26 3003次

• 肚子減肥怎么減
  抽脂術可以快速使肚子贅肉減少，使腹部更緊致，減少肚子脂肪，一般肚子抽脂三個月以后肚子部位的腰圍可以縮小10到20厘米，抽脂具體恢復時間因人而異，因為每個人體質不一樣，術后的飲食注意也有差異，抽脂后想要快速恢復，首先一定要注意傷口的護理，要保持清潔干燥，術后要對傷口進行加壓包扎，預防術后血腫及時換藥，清潔滲液，要在醫生的指導下恢復，防止皮膚松弛，預防術后感染。
  楊陸濤 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 601次

• 想減肥怎么減不會影響身體發育
  想減肥可以通過控制飲食、加強運動鍛煉、口服藥物的方式減，不會影響身體發育。1、控制飲食：如果不控制飲食，導致體內攝入過多的食物，便會引起體內攝入過多的能量，如果不能被及時消耗掉，便會轉化為脂肪，在身體中堆積，引起身體長胖。通過控制飲食，減少高油脂食物的攝入，比如炸雞、炸油條、炸丸子等，能夠緩解體重上
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-06-29 0次

• 針灸減肥怎么減
  針灸是中醫藥庫中的一項出色工作，也可以在肥胖的調理中發揮重要作用。專家說，針灸減肥的機制主要包括調整人體的代謝和內分泌功能。對于肥胖的年輕人和20至50歲的中年人來說，針灸減肥更好。因為在這個年齡段，人體相對成熟，而且幾個功能相對穩固。通過針灸治療，更容易調節身體各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2019-01-18 2052次