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孕11周肚子脹脹的伴有腰酸可能是過度勞累、受涼、先兆流產等因素引起的，可以通過適當休息、熱敷、使用藥物等方法進行緩解，但是要遵醫囑用藥。

1、過度勞累：

如果平時不注意休息運動量過大，容易導致子宮收縮、肌肉勞損等，可能會引起腰酸背痛、腹部不適等癥狀，通過適當休息，癥狀能夠逐漸得到緩解。

2、受涼：

如果平時不注意保暖，導致腰腹部受涼，容易影響局部的血液循環，也容易導致腸道功能紊亂，從而引起腰部酸痛、腹脹等現象，可以用熱毛巾對腰部進行熱敷，能夠促進局部的血液循環，緩解不適癥狀。

3、先兆流產：

先兆流產可能是不良的生活習慣、免疫功能異常、有害氣體刺激等因素引起的，通常會導致患者出現下腹部脹痛、腰部酸痛、陰道流血等癥狀。可以遵醫囑使用黃體酮膠囊、黃體酮注射液、地屈孕酮片等藥物進行保胎治療。

除了以上原因以外，也可能盆腔炎等因素引起的。如果出現身體不適的情況，建議及時就醫。

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