孕早期失眠可以通過(guò)調(diào)節(jié)心態(tài)、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、調(diào)節(jié)飲食、適度活動(dòng)等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。如果通過(guò)以上改變生活方式等方法仍不能改善睡眠，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師。
1、調(diào)節(jié)心態(tài)：孕婦在孕早期應(yīng)該放松心情，孕婦的精神壓力越大，睡眠質(zhì)量就越低，孕婦一定要保持放松狀態(tài)，這樣不僅可以提高睡眠質(zhì)量，還可以幫助胎兒更好地發(fā)育。
2、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)：也可以多聽(tīng)聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，分散注意力，放松心情。
3、調(diào)節(jié)飲食：注意清淡營(yíng)養(yǎng)飲食，不要在睡前吃太多，可以在睡前喝一杯熱牛奶幫助入睡。
4、適度活動(dòng)：孕婦白天可以適度做強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操等有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助改善睡眠質(zhì)量。
5、咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師：如果使用了以上方法不能改善睡眠，建議及時(shí)前往醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下采取對(duì)應(yīng)的措施。
孕早期失眠，患者可按以上方法進(jìn)行治療，若癥狀仍未緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑積極配合治療。
