搖呼啦圈通常是指晃呼啦圈，肚子是指腹部。晃呼啦圈一般可以瘦腹部，但是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)該立即就醫(yī)。
晃呼啦圈是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也能夠提高機(jī)體新陳代謝功能，使腹部的脂肪大量燃燒，達(dá)到瘦腹部的目的，但是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，偶爾鍛煉一次，通常效果不明顯。
除了晃呼啦圈能夠瘦腹部，還有仰臥起坐、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該根據(jù)自身的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且要控制好鍛煉的時(shí)間，以免對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。若患有腰部疾病，比如腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥等，應(yīng)該避免晃呼啦圈，以免導(dǎo)致病情加重。
在運(yùn)動(dòng)期間，應(yīng)該控制飲食，避免吃高糖、高油脂的食物，比如肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等，可以適當(dāng)?shù)某孕└缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，比如雞蛋、魚肉、胡蘿卜等，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)減肥有幫助。
