避免心臟損傷的方法有改善生活方式、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)以及鍛煉身體。
1、改善生活方式：
平時(shí)在生活中要合理安排作息時(shí)間，早睡早起不要熬夜，不要過(guò)度勞累，盡量的減少做重體力工作，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，保持心情愉悅，學(xué)會(huì)釋放壓力，減少對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)，避免對(duì)心臟造成損傷。
2、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)：
日常生活中飲食上也需要注意，平時(shí)要以清淡為主，盡量減少食用生冷寒涼或者辛辣刺激的食物，也不宜吃油炸、肥膩或者腌制的食物，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜以及粗糧等，既能夠補(bǔ)充身體缺乏的維生素，也可以幫助胃腸消化，避免高脂血癥、高血壓等疾病的發(fā)生，也有利于心臟健康。
3、鍛煉身體：
平時(shí)可以根據(jù)自身情況，做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如爬樓梯、跑步、登山、騎自行車等，既能夠增加個(gè)人體質(zhì)，可以提高身體抵抗力，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝功能，有利于身心健康。
