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水果干的熱量通常高,平時不可以過量的吃水果干,以免導致熱量在體內過度聚集,會影響到身體健康。

水果干是日常生活中常見的一種食物,屬于濃縮的水果制品,制作水果干時需要將新鮮的水果曬干,因為水果干中的水分含量比較少,所以甜度會比較高,而且熱量也比較高。如果過量的吃水果干可能會導致熱量在體內過度聚集,容易誘發肥胖,而且過量吃水果干還會增加患齲齒的風險。此外水果干的含糖量較高,糖尿病的患者不宜吃,吃了之后會導致血糖水平出現較大的波動,容易加重患者的病情。

建議每日水果干的攝入量控制在10克之內,吃水果干時可以適量的吃一些新鮮的蔬菜,比如西紅柿、黃瓜等,同時適量的做一些有氧運動,比如跑步、跳繩、打球等,通過運動能夠消耗體內的熱量,對身體健康也有益處。

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