問睡眠質(zhì)量差,多夢淺睡眠
2020-03-29 2282次
病情描述：
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吃什么能提高睡眠質(zhì)量現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。
01:31
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-07 16309次
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做夢意味著睡眠質(zhì)量不好嗎做夢跟我們的睡眠密切相關(guān)，但是做夢不一定代表我們睡眠質(zhì)量就不好。我們睡眠分為兩期，第一個叫快速動眼期，第二個叫非快速動眼期。如果你在快速動眼期醒來，這個時候，你就會記住你所做的夢，如果是在非快速動眼期醒來，你就記不住你自己所做的夢。如果你是頻繁做夢，可能跟我們睡眠質(zhì)量有很密切的關(guān)系。如果頻繁做夢，但在第二天并不覺得疲乏，而且精神也很飽滿，沒有覺得犯困，就不需要藥物治療，如果頻繁做夢，第二天覺得特別困倦，打哈欠特別勞累乏力，影響到我們的睡眠質(zhì)量，我們可以服用一些藥物，來改善睡眠。應(yīng)改善我們的生活方式，盡量克服生活中不良習(xí)慣。有些患者頻繁做夢，是由于軀體疾病所引起的，我們要針對這類病因進(jìn)行根本的治療。
02:59
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-06-09 6165次
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睡眠淺多夢怎么調(diào)理建議白天的時候要放松精神，增加肢體的疲勞感，改變四體的不勤狀態(tài)，調(diào)整生活習(xí)慣，緩解精神壓力是改善睡眠質(zhì)量的主要辦法。不論是工作或者是生活都不能忽視體力勞動重要的生理價值，肢體運動是生物的基本天性，正確理解人和肢體運動和生命與身體發(fā)育智慧的增長，以及睡眠的關(guān)系是提高保健意識很重要的內(nèi)容，如果是睡眠淺睡眠不好，建議可以使身體疲勞得到恢復(fù)。語音時長 1:09”
支娜
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-17 19338次
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睡眠質(zhì)量差怎么調(diào)理第一，限制在床上的時間，能夠幫助整合和加深睡眠，如果在床上花費過多的時間，會導(dǎo)致片段睡眠和淺睡眠；第二，同一時刻起床會促使同一時刻就寢，能幫助建立生物鐘。第三，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，在睡前三個小時不要進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉可以幫助減輕入睡困難并加深睡眠。第四，舒適安靜的睡眠環(huán)境能夠幫助減少夜間醒的可能性。第五，睡眠環(huán)境過冷或者過熱，能影響睡眠，涼爽的環(huán)境有助于幫助睡眠。睡眠質(zhì)量差的患者，在平時可以通過飲食來改善睡眠，在飲食上患者可以多吃一些香蕉，香蕉有豐富的復(fù)合胺，它能夠使肌肉放松，有助眠的作用，另外可以喝一些菊花茶，具有柔和的助眠的作用。語音時長 1:44”
馬春花
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-22 13385次
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女性多夢睡眠質(zhì)量差女性多夢、睡眠質(zhì)量差，往往與生理特點、心理狀態(tài)及外部環(huán)境等多重因素有關(guān)。要改善這一狀況，需綜合考慮生活習(xí)慣、精神調(diào)適和睡眠環(huán)境等方面。女性的生理特點，如經(jīng)期、孕期和更年期等變化，都可能影響睡眠質(zhì)量。在這些特殊時期，女性體內(nèi)激素水平波動較大，
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-11-26 0次
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女性多夢睡眠質(zhì)量差女性多夢睡眠質(zhì)量差可能是由于甲狀腺功能亢進(jìn)癥導(dǎo)致，也有可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致，可以使用藥物治療。1、甲狀腺功能亢進(jìn)癥：本病是甲狀腺功能亢進(jìn)和血液循環(huán)中甲狀腺激素水平增高所致的一組內(nèi)分泌疾病，女性患此疾病可能是由于長期睡眠不足導(dǎo)致，也有可能是精神壓力過大導(dǎo)致，患病以后可能會出現(xiàn)多夢睡眠質(zhì)量差、出汗、體重減
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-03-24 542次
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失眠多夢睡眠質(zhì)量差多長時間了？
劉丹波
主治醫(yī)師深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院
2020-03-26 2700次
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睡眠質(zhì)量差你好
姚明瑞
主治醫(yī)師新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院
2020-02-13 1500次
