問成年人一天最好睡幾個小時?
2020-09-06 2562次
病情描述：
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人一天睡幾個小時合適不同年齡階段每天需要的睡眠時間也不同，比如嬰兒期睡眠時間在二十小時左右，兒童在十三四小時左右，成年人一般六到八個小時足夠，老年人可能睡眠時間更少，不同狀態(tài)、不同工作的人需要的睡眠時間也不同。如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會引起其他嚴(yán)重問題。如果每天睡眠時間低于6個小時，應(yīng)該是睡眠障礙，可能會出現(xiàn)頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對于出現(xiàn)睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應(yīng)改善生活環(huán)境，減輕心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來誘導(dǎo)入眠。嚴(yán)重睡眠不良的病人可到醫(yī)院就診，給予相應(yīng)治療。
01:46
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-05 13527次
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40天的寶寶一天睡幾個小時40天的寶寶剛剛過了新生兒期，一天大部分時間都是在睡覺的，一般睡覺的時間大約是16~18個小時，也就是在一天的24小時里邊有2/3的時間需要睡覺，但是也有一些個體差異。如果時間過長，超過22個小時也是不正常的，如果時間過短，有時甚至連續(xù)睡眠不超過2個小時，也是不正常的，所以要根據(jù)整體情況做出判斷。一般在16個小時以上是比較正常的，有的時間可能會短一些，但是孩子吃奶、精神、大小便都是正常的，這樣的寶寶也屬于比較健康的寶寶，也不需要給予過多處置。
01:38
宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-19 6000次
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一天睡幾個小時最好?一天睡七到八個小時是最佳的，但是也不一定強(qiáng)求，因為一個人的差異而睡眠深，一般少夢的人晚上睡六個小時就可以完全恢復(fù)精力，而像有的人入睡比較慢淺睡眠多，而且都做一些噩夢可能繼續(xù)睡十個小時也很難恢復(fù)，所以要根據(jù)具體的情況來分析。睡眠過多以及睡眠不足都有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)像疲倦乏力，進(jìn)一步可能會影響我們的工作和生活，睡眠時間過長，心跳速度就會減慢，新陳代謝也會降低，對身體不好，但是長期失眠有可能會影響工作生活以及學(xué)習(xí)。所以一天睡七到八個小時最好，但是要因人而異。語音時長 1:13”
喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
2018-10-19 33995次
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初中生一天睡幾個小時最好一個初中生每天晚上睡六到八個小時就好了，中午如果有時間可以午睡半個小時到45分鐘。需要提出的是，晚上十一點到凌晨兩點鐘是人體最需要睡眠的時間，在這段時間睡覺，睡一個小時大概會有一個半小時的效果，而且也有利于肝臟的解毒過程，那第二天皮膚質(zhì)量就不會太差了。晚上十一點睡，大概早上4點30分就可以起床了，但是最重要的是根據(jù)自己的體力而定。一般早上七點到八點，下午三點到五點晚上八點到九點是人體最佳的記憶時間，不要浪費(fèi)這些時間。語音時長 1:17”
景占英
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-12-01 39750次
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成年人一天睡多久合適成年人一天睡7-9個小時左右合適，避免影響第2天的生活質(zhì)量。成年人合適的睡眠時間是在晚上10點到凌晨6點，所以成年人一天睡7-9個小時左右合適，如果中午休息1-2個小時，可以更好的緩解疲勞，使成年人的精神達(dá)到良好的狀態(tài)，如果睡眠時間少于6個小時，在第2天工作的時候會沒有精神，犯困，從而導(dǎo)致工作效率下
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-11 2483次
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成年人一天睡多久合適成年人一天的合理睡眠時間通常為7至9小時。這一建議基于多項醫(yī)學(xué)研究，旨在維護(hù)成年人的身心健康。合理的睡眠時間不僅有助于消除疲勞、恢復(fù)體力，還能保護(hù)大腦功能、增強(qiáng)免疫力，對人的整體健康至關(guān)重要。以下是對這一核心答案的詳細(xì)解釋：一、睡眠的生理作
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-18 0次
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一個成年人一天的代謝人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
陳群
主管藥師江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-11-04 3206次
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成年人一天吃多,,維生素滴劑維生素滴劑，成人一天1－2粒，偶爾一次多吃沒有很大影響，但是不能長期大量服用。
邊書芹
主管藥師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-04-09 801次
