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如何改善失眠

男, 49歲

2018-12-24 4531次

病情描述:

如何改善失眠

醫生回答

病情分析:

患有長期失眠疾病的患者,可以通過生活方式來改善睡眠的質量,可以有適當的體育鍛煉,避免精神壓力過大和過度勞累,避免長期熬夜,這樣是可以有效改善失眠癥狀的,在飲食方面要少吃辛辣刺激性的食物,要忌煙,酒,多吃新鮮的蔬菜和水果,每天睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,這樣是可以起到催眠作用,如果失眠比較嚴重的,可以口服谷維素進行催眠。

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