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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2128次

• 產后便秘怎么辦？

  產后便秘主要從以下幾個方面去解決：注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，加強產后鍛煉，堅持做產后保健操，養成定時大便的習慣，如果便秘嚴重可以遵醫囑慎重服用一些副作用小，作用緩和的緩瀉藥物。產后便秘可能會誘發精神緊張、焦慮不安，甚至抑郁癥，還會導致胃腸功能紊亂，以至于影響乳汁質量。產后體質虛弱，對于便秘首先推薦飲食調整，可以喝一些蜂蜜水，多補充水分，多吃香蕉、火龍果，蘋果，通便效果都是非常好的。如果效果不明顯，也可以遵醫囑用一些溫和的緩瀉劑，不能擅自使用含有大黃類成分的這種駿猛的瀉下藥。常見的緩瀉劑有乳果糖口服溶液等，乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥。可使水分保留在腸腔產生高滲效果，促進大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產婦、兒童及術后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  石揚 藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-24 1284次

• 運動后腿酸怎么辦
  運動后腿酸通常包括以下幾點。一、多喝水，運動會消耗掉人體很多水份，水能維持血液的循環運動，合理的補充水能夠加快新陳代謝，促進身體的營養吸收和肌肉的氧化，加快肌肉的恢復，減少身體的疲勞。運動前、中、后的補水是非常需要的。二、吃點好的是很有必要的。運動會消耗很多的能量的儲存，需要做適當的補充，讓身體盡快的恢復，補充的能量使之變得更強。對于想練就八塊腹肌的同學來說，是非常重要的事情。理想情況下，應該運動六十分鐘后再開始補充能量，并確保及時進食一些高質量的蛋白質和碳水化合物。綠色蔬菜和水果是必不可少的。三：拉伸、按摩，運動之后肌肉不適合做激烈的拉伸，應該選用比較緩慢的放松性的拉伸，靜態拉伸。大量運動后的柔韌性伸拉，可以減緩尺度以及適當的減緩酸痛，這是最簡單有效的快速恢復肌肉的辦法。按摩能夠促進血液循環，同時又能充分的放松，可以找專業的按摩師進行。
  語音時長 1:54”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-06 17426次

• 運動后腿酸疼怎么辦
  這是由于劇烈運動以后使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而引起腿的酸痛癥狀。針對于這種情況的治療：首先，需要避免再次劇烈運動，如果繼續劇烈運動，這種酸痛的癥狀是很難改善的。嚴格的注意休息保護，才是恢復最好的條件。其次，千萬不能受涼，可以堅持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯的。熱敷可以起到促進血液循環，促進體內肌酸激酶吸收的作用。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥。或者是口服非甾體類，消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療。另外，配合一些理療的辦法，比如針灸，按摩，烤電，更有利于腿酸痛癥狀的改善。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-19 9429次

• 產后腿受涼怎么辦
  病情分析：產后如果出現了腿部受涼，那么一般考慮是由于月子期間沒有注意保暖所形成的。如果長期受涼，那么就會造成風濕或者是類風濕。意見建議：所以建議在坐月子期間一定要注意保暖。另外要去醫院進行艾灸或者是拔罐，這樣是可以有效的促進病情恢復的。在這段期間注意就不要做劇烈的運動了。
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-07-15 1504次

• 運動之后腿酸痛怎么辦
  病情分析：運動之后如果出現腿酸痛的癥狀，不排除有肌肉拉傷或者韌帶損傷的可能性，所以一定要減少活動量，避免長時間過度的牽拉， 可以對酸痛的部位進行理療熱敷或者外用云南白藥噴霧劑幫助恢復。意見建議：平常在進行運動功能鍛煉的時候，避免長時間過度的牽拉或者短時間內劇烈的運動，運動過后可以適當的按摩肌肉。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 1704次

• 運動后腿酸怎么辦
  運動后腿酸通常包括以下幾點。一、多喝水，運動會消耗掉人體很多水份，水能維持血液的循環運動，合理的補充水能夠加快新陳代謝，促進身體的營養吸收和肌肉的氧化，加快肌肉的恢復，減少身體的疲勞。運動前、中、后的補水是非常需要的。二、吃點好的是很有必要的。運動會消耗很多的能量的儲存，需要做適當的補充，讓身體盡快
  張翔 副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-08 252次

• 流產后腿酸痛怎么回事
  流產后腿酸痛有可能是產后氣血虛，引起的酸痛和乏力的癥狀，也有可能是受風，風濕或者是缺鈣引起的。建議最好去醫院做一個詳細的檢查，確診后對癥治療。如果去醫院不方便也可以口服當歸膠囊或者是強雪口服液配合頭孢西丁分散片，觀察一段時間。平時每天睡覺之前用熱水泡腳也可以按摩一下腿部，這樣也許緩解癥狀，如果癥狀不
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-16 528次