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• 贅肉怎么減

  贅肉是指堆積、囤積在身上的脂肪組織，一般腹部、腰部、臀部是最容易產(chǎn)生贅肉的地方。贅肉不僅影響美觀，而且對身體健康也無益。消除贅肉的方法有很多，比如節(jié)食、鍛煉、抽脂等。手術(shù)抽脂和節(jié)食對身體會產(chǎn)生不良的影響，可能導(dǎo)致皮膚松弛、厭食和失眠等癥狀。最合理科學(xué)的減肥方法是減少熱量攝入并堅(jiān)持體育鍛煉，也就是我們常說的“管住嘴，邁開腿”。但是減少飲食熱量攝入?yún)s并不容易，這也導(dǎo)致很多人減肥失敗。對于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來減少飲食中脂肪的吸收。它是胃腸道脂肪酶的抑制劑，可以防止食物中的脂肪被脂肪酶分解后，經(jīng)腸道吸收進(jìn)入體內(nèi)。所以高脂飲食時(shí)服用奧利司他膠囊可減少脂肪的吸收。它有多年的臨床應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)，服用人數(shù)也比較多，安全性和療效比較好。配合運(yùn)動鍛煉，減肥效果更佳。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:33
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-12 9420次

• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運(yùn)動減肥的方式來讓贅肉減少，因?yàn)槎亲訒@得比較大不光是由于皮下的贅肉，內(nèi)臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運(yùn)動才能讓皮下的脂肪和內(nèi)臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運(yùn)動以外，如果配合上吸脂手術(shù)可能會達(dá)到更好的效果。對于腹部的吸脂只能通過手術(shù)把皮下的脂肪吸走，但是對于內(nèi)臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內(nèi)臟脂肪的含量。吸脂手術(shù)并不能代替減肥，因?yàn)橛?jì)算體脂率非常大的數(shù)值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內(nèi)，吸脂只是塑形的手術(shù)，在減肥的路上給了一個(gè)助力而已。

  

  01:29
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 322055次

• 腰部贅肉怎么減最有效
  對于腰部的贅肉，減肥的方法一是注意飲食，平時(shí)一定要多吃水果、蔬菜，少吃面食和米飯，并且禁食過油、過甜的食物，而對于零食，特別是膨化的零食一定要禁食。再就是多喝水，每天保證九杯水，并且要少喝碳酸飲料，并且不能夠抽煙、喝酒，再就是加強(qiáng)腰部的肌肉力量鍛煉，比如說做仰臥起坐，以及坐著時(shí)挺直腰，端坐。還可以行平板支撐的鍛煉，來加強(qiáng)腰部的肌肉力量，減少腰部的贅肉，在平時(shí)可以行腰部抖動的活動，可以消化一部分的脂肪組織，從而減少贅肉。
  語音時(shí)長 01:36”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-02 80174次

• 腰腹部的贅肉怎么減
  第一是仰臥起坐。仰臥起坐是最常見也是最有效的減去腰腹部贅肉的方法，能讓女生的腹部松松垮垮的肥肉變得緊實(shí)。很多人在做仰臥起坐的時(shí)候，腿是放直放平的，其實(shí)要抬成腿彎處成九十度，手標(biāo)準(zhǔn)是要放在頭部，這樣腹部的鍛煉強(qiáng)度更大。但是很多人接受不了這種強(qiáng)度時(shí)，就可以選擇將手放在身體的兩側(cè)，每次身體起來的時(shí)候，呼吸也要與之配合，呼出即可。第二個(gè)是肚皮舞。跳過健美操的人有這種感覺，有很多腹部轉(zhuǎn)動的動作，都是左右劃八，這其實(shí)是從肚皮舞中演變而來的，肚皮舞對于減去腰腹部的贅肉非常有效。第三是睡前空中踩自行車。空中踩自行車就是躺在床上，雙腿抬起，模擬踩自行車的動作，速度不要太快，不僅僅可以減去肚子的贅肉，也有利于大腿肌肉的緊實(shí)，每次做兩組，每次二十個(gè)左右就可以。轉(zhuǎn)呼啦圈也是一種減腹部贅肉的好方法，但是需要注意的是，太重或太輕有可能對身體造成負(fù)擔(dān)，或者達(dá)不到運(yùn)動效果，一定選擇適合自己的呼啦圈。
  語音時(shí)長 01:52”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-09 247866次

• 頸部贅肉怎么減
  頸部的贅肉如果想減掉建議進(jìn)行體育鍛煉，也就是通過體育鍛煉來減肥，使頸部的贅肉慢慢的消除。因?yàn)轭i部的特殊性，臨床上很少進(jìn)行抽脂或者溶脂治療，如果情況特別嚴(yán)重的可以考慮抽脂治療。平時(shí)也要注意飲食，一定要避免吃太多含有熱量比較高的食物，特別是高糖、高脂肪食物，油炸食物也要少吃。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 603次

• 頸部贅肉怎么減
  頸部贅肉是可以使用局部抽脂或者生活調(diào)理的方法減去的。頸部贅肉一般與飲食營養(yǎng)過剩等因素有關(guān)系的。局部抽脂可以到美容整形機(jī)構(gòu)進(jìn)行評估處理。生活調(diào)理一般可以用按摩法，對脖子進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)和藥頸部淋巴的細(xì)胞，雙手從上到下進(jìn)行按壓推拿，這樣的脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。平時(shí)注意多運(yùn)動，保持正常體型，不要超重。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 402次

• 小腹贅肉怎么減
  減小腹贅肉主要有以下幾種方法：端正坐姿，特別是辦公室工作的女性群體，不要蹺二郎腿，保持坐姿端正可以讓腹部保持緊張狀態(tài)而不松弛。及時(shí)排便，不要忍著，容易產(chǎn)生脹氣，長此以往，還容易造成便秘，排便不暢，腹部自然容易堆積脂肪以及毒素。可借助蔬菜果汁促進(jìn)排便。運(yùn)用腹部呼吸，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-04 14338次

• 小腹贅肉大揭秘：科學(xué)減脂，重塑線條
  ?在追求健康與美麗的道路上，小腹上的贅肉常常成為我們心中的一塊絆腳石。無論是久坐辦公室的白領(lǐng)，還是產(chǎn)后恢復(fù)的新媽媽，平坦的小腹似乎總是遙不可及。但別擔(dān)心，下面我們就來一場小腹減脂大作戰(zhàn)，揭秘那些科學(xué)有效的方法，讓你輕松告別小腹贅肉，重拾自信風(fēng)采！??一般情況下，我們可以通過以下這些方式減少小腹脂肪：??
  周超 副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院

  2024-12-19 0次