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• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關節的屈伸活動，對關節的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運動。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 12311次

• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 12108次

• 騎自行車損傷膝關節嗎
  當進行正常的騎自行車運動時，對膝關節的損傷往往較小。如果膝關節處在劇烈活動并且長期處在負重，如抬重物等對膝關節的損傷會較大。膝關節損傷以后會有膝部的疼痛，尤其在屈伸活動時會有比較明顯。如果存在膝關節的疼痛，并影響了膝關節活動時，需要及時的到醫院進行就診。醫生通過仔細查體來評估膝關節內結構是否存在損傷，并安排我們完善相應的磁共振檢查，通過磁共振的檢查可以了解膝關節內半月板和韌帶損傷的情況如何。只有這樣了解了、明確了膝關節部損傷情況，才可以制定科學規范的治療。
  語音時長 01:27”
  劉雷 主治醫師南寧市第二人民醫院

  2019-10-29 2612次

• 騎自行車損傷膝關節嗎
  騎自行車也可能會造成膝關節的損傷。騎車后如果感覺膝關節疼痛，可能是自行車的座位高度調節不合適，或者太高或者太低。如果感覺膝關節背后，也就是腘窩處疼痛，一般都是車座太高，如果感覺膝關節的前面或側面疼痛，可能是座位太低。調節車座幾個厘米的高低差距，就可能產生消除膝關節疼痛的意想不到的效果。膝關節炎的患者要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上，兩腿能伸直或稍微彎曲為宜。車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車對膝關節都有不良的影響。騎自行車是一項關節不會負重的運動，對于關節功能的保持、恢復、鍛煉都能起到極大的作用，同時可以刺激軟骨自身代謝，基本上是純膝關節運動。持續的膝關節屈伸活動和緩慢而行對關節功能的保持、恢復、鍛煉都能起到極大的作用。
  語音時長 1:30”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 7584次

• 騎自行車損傷膝關節嗎
  病情分析：騎自行車如果掌握正確姿勢，沒有長時間大運動量活動，一般不會損傷膝關節，反而可以使關節分泌關節滑液營養軟骨，同時又能鍛煉周圍肌肉增加關節穩定性。只有大運動量高強度如競技性體育運動員或患者存在膝關節退行性變長時間騎行容易造成膝關節損傷。意見建議：建議進行鍛煉應注意正確騎車姿勢，調整好自行車鞍座和把手高度，騎行時間注意循序漸進，出現關節疼痛應及時停止休息，癥狀嚴重應及時去醫院就診檢查。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-02-04 602次

• 騎自行車會膝關節損傷嗎
  病情分析：一般正常情況下，只要速度正常，對膝關節的損傷是很小的，但是在騎自行車的時候盡量速度不要過快，時間不要過長，特別是爬坡的時候，盡量要調高座位，減少膝關節的沖擊。意見建議：騎自行車的時候要注意膝關節的保護，可以佩戴護膝，如果有膝關節損傷的情況下，一般不建議騎自行車，盡量以平地行走最好。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-19 2001次

• 膝關節損傷能騎自行車嗎
  膝關節損傷是日常生活中十分常見的一種損傷，它常見于一些運動傷，像踢足球、打籃球。膝關節損傷之后是否還能騎自行車？要根據具體情況而定，如果膝關節只是單純的軟組織挫傷，受傷之后只要進行了七天左右時間的恢復是可以騎自行車的。如果是損傷到了半月板及關節軟骨或者韌帶，這時是不建議騎自行車的，因為這時騎自行車會
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 890次

• 膝關節損傷能騎自行車嗎
  膝關節損傷后能否騎自行車取決于損傷的程度和恢復階段。一般在恢復良好且醫生允許的情況下，適當騎自行車有助于增強關節周圍肌肉的力量，促進康復。然而，若損傷嚴重或處于康復初期，騎自行車可能會加重損傷，此時應避免騎行。膝關節是人體最大的關節之一，其
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-12 0次