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• 骨質(zhì)疏松的運動

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓(xùn)練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運動醫(yī)學(xué)，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應(yīng)曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4256次

• 骨質(zhì)疏松的運動療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質(zhì)疏松會加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫(yī)時，告訴我昨天走了2萬步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

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  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 19321次

• 骨質(zhì)疏松的原因有那些
  造成骨質(zhì)疏松的原因有很多，比如缺乏體育運動、長期臥床、貧血、絕經(jīng)期、婦女營養(yǎng)不良或者是某些藥物等因素都會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。某些因素需要治療原發(fā)病才能徹底治療骨質(zhì)疏松和預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，比如絕經(jīng)期婦女所引起的骨質(zhì)疏松需要調(diào)整雌激素水平，同時給予補充鈣劑，適當(dāng)運動等治療，貧血患者則需要及時補充鐵離子糾正貧血狀態(tài)，長期臥床的患者需要功能鍛煉才能預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。另外，也可以通過飲食，多吃含鈣的食物進行食物補充。
  語音時長 01:12”
  李穎 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-07-23 1050次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  第一：就是海米，適量食用海米有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，因為它富含蛋白質(zhì)和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。第二：就是油菜，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營養(yǎng)成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的程度上能夠起到強健骨骼，降血壓，降血脂等作用。第三：芝麻，黑芝麻也是一種不錯的補鈣食物，它所含的鈣元素比白芝麻的鈣元素要高，多吃黑芝麻可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)，還能夠起到很好的養(yǎng)生作用，除了使用黑芝麻也可以多食用一些芝麻醬。第四：就是牛奶，牛奶含有大量的鈣質(zhì)，另外牛奶還可以幫助入睡，防止骨質(zhì)疏松癥的食物還有就是黃豆，盡量可以多吃一些豆制品。
  語音時長 1:39”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 2260次

• 運動能頇防骨質(zhì)疏松嗎
  病情分析：運動能預(yù)防骨質(zhì)疏松。運動可以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。特別是戶外運動，使人增加了日照時間并增強了日照強度，有助于維生素D的合成，促進對鈣的吸收，從而達到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。意見建議：年齡大的人采用運動的方式預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議采取必要的防護措施，避免摔倒，避免做過于劇烈或負重較大的運動。如果缺鈣的癥狀明顯，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服補鈣藥物預(yù)防。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2021-02-01 1702次

• 骨質(zhì)疏松有那些癥狀
  骨質(zhì)疏松的癥狀常見腰背部的疼痛為主，而且這種疼痛是范圍比較廣。很多病人都說不出，也不能指明是哪一個地方疼痛，但是疼痛起來也比較劇烈，伴有腰背部的活動功能受限，也有可能會牽拉到前胸部或者腰腹部的神經(jīng)牽拉痛，另外有些也可以引起臀部或者大腿前外側(cè)疼痛。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-02-14 1401次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  第一：就是海米，適量食用海米有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，因為它富含蛋白質(zhì)和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。第二：就是油菜，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營養(yǎng)成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 393次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，其特征是骨密度降低，骨折風(fēng)險增加。預(yù)防骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵在于合理的飲食與適量的藥物補充。飲食上，應(yīng)攝入富含鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)成分的食物；藥物方面，可考慮鈣劑、維生素D制劑及抗骨質(zhì)疏松藥物。1、富含鈣質(zhì)的食物：牛
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-08 0次