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長期日夜顛倒如何恢復(fù)

女, 28歲

2019-03-23 4202次

病情描述:

長期日夜顛倒如何恢復(fù)

醫(yī)生回答

病情分析:

長期日夜顛倒,生活沒有規(guī)律性,會(huì)導(dǎo)致精神萎靡,食欲不振,記憶力減退,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致身體功能紊亂。

意見建議:

應(yīng)該合理安排作息時(shí)間,在工作或者勞動(dòng)以后,要保證有效的休息,讓身體得到緩沖,晚上要在11:00以前睡覺,不要經(jīng)常熬夜,平時(shí)還要盡可能的放松心情,不要產(chǎn)生過大的心理壓力,這樣不利于睡眠質(zhì)量。飲食多吃清淡易消化的,新鮮的水果蔬菜,不要吃辛辣,油膩,燒烤,煙熏類的食物。

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