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• 出現腰疼用什么方法可以緩解？

  腰痛的原因有很多，我們第一步，要搞清楚腰痛的來源，是我們內部的臟器出現了一些問題，還是外周的軟組織出現了問題。我們可以做兩個相關的檢查。第一個，是腰椎的核磁共振，第二個是肝膽胰脾腎的超聲，明確是周圍的因素，還是器官的因素，這樣治療就有的放矢了。如果是內科臟器方面的問題，我們就需要去內科，進行一些藥物處理和調整。如果是外周軟組織，或者神經卡壓方面的問題，我們可以通過神經阻滯，或者進行微創介入的手段，比如說臭氧、射頻、等離子，包括椎間孔鏡。現在有很多的方法，可以改善這種問題。所以說出現了腰痛，我們第一個是明確診斷，第二個是在診斷明確的基礎上，進行有針對性的治療。這個牽涉的科室主要有骨科、疼痛科、神經科等等。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2020-04-14 5035次

• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 8715次

• 腰疼做什么運動可以緩解
  一，拱橋式運動，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個。二，飛燕點水運動，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時上抬離開床面，還原，要求保持十秒做十個。三，側橋運動，用同側的前臂和腳的外側作為支點，支撐起身體，保持身體的正直，相對最難，要求十秒，一邊十個。四，平板支撐運動，身體呈一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮，保持十秒再放松，注意全過程，不要憋氣。五，交叉支撐運動，這個動作是用異側的手腳作為支撐，從手肘和膝蓋作為支撐的跪姿出發，伸出一側手和另一側的腳，保持水平，這個姿勢要求身體水平，目視前方，堅持十秒做十個。以上動作為一組，一共至少做三組，強度以自己出汗而不至于過于累為前提，每天可以做兩三次，只要不至于太疲勞。
  語音時長 1:36”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-12 9776次

• 腰痛做什么運動可以緩解
  腰痛一般可以進行腰背肌的鍛煉來緩解不適癥狀，比如進行飛燕式鍛煉，注意先以較小的鍛煉量開始，循須漸進的增加鍛煉量，如果腰部疼痛較重，可以先不進行鍛煉，以休息為主，病情穩定，癥狀緩解后再進行相關的鍛煉。平時要注意保護腰部，避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負重。可以正規醫院的脊柱外科就診查體，進一步明確病情。
  語音時長 01:17”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2022-06-08 925次

• 腰疼做什么動作可以緩解
  病情分析：腰疼的病人一般做游泳、拱橋式運動等動作可以緩解，目的就是加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，來緩解病人腰疼癥狀。意見建議：經常腰疼的患者可以通過臥床休息、熱敷等方式緩解，如果癥狀沒有得到緩解，要積極進行治療，患者可以采取按摩、牽引、針灸、理療或者使用壯骨藥酒等可以疏通經絡的藥物，對緩解腰部疼痛是有幫助的。 如需用藥或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2022-09-02 1001次

• 腰痛做什么運動可以緩解
  病情分析：腰痛如果是由于局部的慢性無菌性的炎癥引起的，可以適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如3點支撐法，5點支撐法以及燕子飛等等，還可以進行游泳之類的體育運動鍛煉。意見建議：在日常的生活當中，一定要注意端正腰部姿勢，定時改變姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，同時要睡硬板床休息，加強保暖，避免受涼。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-12 1801次

• 腰疼做什么運動可以緩解
  腰疼是一種常見的健康問題，適當的運動可以有效緩解腰部疼痛。一般推薦的運動包括橋式運動、飛燕運動、平板支撐等，這些運動能夠增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，從而減輕腰疼癥狀。1、橋式運動：橋式運動能夠加強腰背部和臀部的肌肉力量。方法是仰臥，雙
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-07 0次

• 腰疼做什么運動可以緩解
  一，拱橋式運動，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個。二，飛燕點水運動，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時上抬離開床面，還原，要求保持十秒做十個。三，側橋運動，用同側的前臂和腳的外側作為支點，支撐起身體，保持身體的正直，相對最難，要求十秒，一邊
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 316次